골반생리통 (2) 썸네일형 리스트형 골반 틀어짐 원인과 증상, 자가 진단 확인법은? 골반 틀어짐 원인과 증상, 자가 진단 확인법은? 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다. 골반은 허리의 척추와 연결되어 다리와 몸통의 움직임을 돕고 안쪽에는 장이나 자궁과 같은 내장을 둘러싸고 있습니다. 이 때문에 골반이 잘못된 자세나 기타 원인으로 인해 틀어지면(골반 불균형 또는 비대칭) 허리 통증 및 어깨 결림 등 기타 다양한 문제로 발전할 수 있습니다. 이번 시간에는 골반 틀어짐(불균형)의 원인과 증상, 자가진단법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. CONTENTS · 골반 틀어짐의 원인 · 골반 틀어짐의 증상 · 골반 틀어짐 자가진단법 골반 틀어짐의 원인 골반은 하나의 뼈가 아니라 장골, 천골, 치골과 같은 여러 개의 뼈가 결합되어 있습니다. 이 때문에 쉽게 틀어지거나 왜곡이 일어나기 쉽습니다. ✔︎ 잘못된 자.. 골반교정 고관절 스트레칭 '개구리 자세'의 효과와 자세 방법 골반교정 고관절 스트레칭 '개구리 자세'의 효과와 자세 방법 CONTENTS · 개구리 자세 하는 방법 · 개구리 자세의 효과 · 개구리 자세 시 주의점 개구리 자세 하는 방법 산스크리트어로 만두카사나(Mandukasana), 영어로 Frog Pose 라고 불리는 개구리 자세는 코어와 엉덩이, 허벅지 안쪽을 단련하는 요가 자세입니다. 개구리 자세는 골반을 열어주는 동작이므로 자세를 취하기 전에 몸을 따뜻하게 합니다 발과 발목이 무릎과 일직선이 되도록 하고 무릎은 바닥에 붙입니다(발가락이 정면을 향해야 합니다). 팔꿈치는 앞쪽으로 평평하게 내려놓습니다. 점차적으로 다리를 넓히면서 체중을 앞으로 실어줍니다 긴장을 풀고 이완하는데 집중하면서 깊게 호흡합니다 최대 1분동안 이 자세를 유지합니다. 자세를 풀려면 .. 이전 1 다음
