골반 틀어짐 원인과 증상, 자가 진단 확인법은?

골반 틀어짐 원인과 증상, 자가 진단 확인법은?

안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다.

 

골반은 허리의 척추와 연결되어 다리와 몸통의 움직임을 돕고 안쪽에는 장이나 자궁과 같은 내장을 둘러싸고 있습니다. 이 때문에 골반이 잘못된 자세나 기타 원인으로 인해 틀어지면(골반 불균형 또는 비대칭) 허리 통증 및 어깨 결림 등 기타 다양한 문제로 발전할 수 있습니다. 

 

이번 시간에는 골반 틀어짐(불균형)의 원인과 증상, 자가진단법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

CONTENTS
· 골반 틀어짐의 원인
· 골반 틀어짐의 증상
· 골반 틀어짐 자가진단법

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골반 틀어짐의 원인

골반은 하나의 뼈가 아니라 장골, 천골, 치골과 같은 여러 개의 뼈가 결합되어 있습니다. 이 때문에 쉽게 틀어지거나 왜곡이 일어나기 쉽습니다. 

 

✔︎ 잘못된 자세

골반의 틀어짐이 발생하는 원인 중 하나는 자세입니다. 습관적으로 다리를 꼬고 앉거나, 항상 같은 쪽으로 무게를 실어 서거나, 가방을 한쪽으로만 메거나, 같은 방향으로만 누워 자는 등의 습관은 골반이 틀어지기 쉽게 만듭니다. 

 

✔︎ 임신과 출산

상반신과 하반신을 연결하는 골반은 임신과 출산으로 인한 신체변화에 의해서도 틀어지기 쉽습니다. 임신을 하면 배가 크고 무거워지며 자궁이 커지면 심장과 폐가 압박되어 내장의 위치도 바뀝니다. 그러면 급격한 체형의 변화에 몸의 중심도 어긋나기 쉽습니다. 또한 출산 시에 골반이 열리므로 그대로 방치하면 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있습니다. 

 

✔︎ 근력부족

운동 부족 등에 의해 근력이 약해져 버리면 몸을 지지하는 근력도 약해져 올바른 자세를 취하는 것이 어려워집니다. 몸의 무거운 부분을 지지하기 위해 골반이 전후로 당겨지거나 한쪽으로만 부하가 걸려 틀어집니다. 

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골반 틀어짐의 증상

골반에 불균형과 비대칭이 생기면 척추관절, 인대, 요추 디스크에 많은 압력을 가합니다. 또한 골반이 감싸고 있는 내장인 장, 방광 및 생식기관에 긴장을 가해 신경에 영향을 미치고 혈관 및 림프관 순환을 감소시켜 관련 근육을 지치게 할 수 있습니다. 

 

구체적인 골반 불균형으로 인한 증상은 다음과 같습니다. 

 

• 생리통 및 생리불순
• 붓기
• 권태감
• 어깨 결림
• 두통
• 요통
• 변비
• 냉증
• 경우에 따라 치통과 손발 마비 증상

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골반 틀어짐 자가 진단 확인법

다음과 같은 경우가 해당된다면 골반 불균형을 의심할 수 있습니다.

• 치마, 바지, 속옷 등이 항상 한쪽으로 쏠리는 경향이 있다.
• 서서 발을 내려다볼 때 한쪽 발이 항상 다른 쪽 발보다 바깥쪽이나 안쪽으로 더 많이 회전되어 있다.
• 서 있을 때 몸통이 앞쪽이 아닌 왼쪽이 오른쪽으로 향해 있다.
• 다리를 항상 한쪽으로만 꼬고 앉는다.
• 거울을 보고 서서 몸통과 팔 사이의 공간 확인했을 때 한쪽이 다른 한쪽의 공간보다 더 많다.
• 똑바로 서서 골반 위에 양손을 올려놓고 두 손의 높이 차이를 비교해 보고 한쪽 손이 더 높이 올라가 있다.
• 등을 대고 누워 양 무릎을 지면과 수직이 되게 했을 때 양 무릎의 높이에 차이가 있다. 
• 실제 다리가 같은 길이임에도 불구하고 한쪽 다리가 길어 보인다.

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감사합니다!

 

건강한 습관, 행복한 삶

∽ 파워해빗 ∽

 

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