오레가노 오일의 효능, 부작용, 사용법은?

오레가노 오일의 효능, 부작용, 사용법은?

안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다.

 

오레가노라고 하면 일반적으로 파스타나 피자 등 이탈리아 요리에 뿌리는 향신료 정도로 알고 계시는 분들이 많으실 텐데요.

 

오레가노가 향신료 이외에도 건강에도 좋은 효능이 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 오레가노 잎에서 추출한 오일은 항산화 작용, 항진균 작용 등의 이로운 기능으로 주목을 받고 있습니다.

 

이번 시간에는 오레가노 오일이 무엇인지, 그 효능과 사용법, 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

CONTENTS
· 오레가노 오일(Oregano Oil)이란?
· 오레가노 오일의 효능
· 오레가노 오일의 부작용
· 오레가노 오일의 사용법

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오레가노 오일(Oregano Oil)이란?

오레가노는 유럽에서 아시아 동부에 걸쳐 분포하는 다년초입니다. 소화 촉진, 호흡기 질환 치유, 살균 등의 효과로 지중해 연안 지방에서는 고대 그리스 로마 시대부터 약용으로 이용되어 왔는데요. 현재는 식재료로써 더 이용이 많이 되고 있으며 토마토나 치즈 등과 궁합이 좋기 때문에 이탈리아나 멕시코 요리에 많이 들어가는 허브 중 하나입니다.

 

오레가노 오일은 야생의 오레가노에서 이산화탄소나 알코올 같은 화합물을 사용하여 추출하여 생산된 오일입니다. 오레가노 오일의 효능이 주목받는 가장 큰 이유는 바로 '카바크롤(carvacrol)'과 '티몰(thymol)'이라고 하는 두 개의 강력한 항산화 물질 때문입니다. 실제 연구사례를 통해 오레가노 오일은 항생제 대신 사용할 수 있다는 사실이 확인된 바 있습니다.

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오레가노 오일의 효능

✔︎ 항진균 (곰팡이) 작용

오레가노 오일은 천연 항생제로 알려져 있으며 곰팡이균과 칸디다균의 치료에 가장 널리 쓰입니다. 오레가노 오일이 함유하고 있는 '카바크롤'과 '티몰'이라고 하는 두 개의 강력한 항산화 물질이 체내의 박테리아와 곰팡이균을 사멸시켜 칸디다증을 치료한다는 것이 실제 연구사례를 통해 밝혀지고 있는데요. 다만, 10일 이상 지속적으로 복용할 경우 유익균까지 사멸시키고 유해균의 내성을 증가시킬 수 있습니다. 

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✔︎ 항균작용

오레가노 오일은 세균이나 바이러스를 퇴치하는데 효과적이며 감기가 유행하는 시기에 미리 사용하면 예방도 가능합니다. 오레가노 오일 몇 방울을 섞어 양치질을 하면 좋다고 합니다.

✔︎ 소화기능 개선

설사, 복통, 복부 팽만감과 같은 증상은 장내 기생충에 의해 발생할 수 있습니다. 한 연구에서는 기생충으로 인해 소화 장애가 있는 사람들에게 오레가노 오일을 6주간 투여했더니 모든 참가자에게서 기생충이 감소했으며 77%가 치유되었다고 밝혔습니다. 오레가노는 또한 장누수 증후군으로 알려진 장벽 손상을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

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✔︎ 항산화 작용

우리 몸의 자유 라디칼 손상은 노화와 암, 심장병과 같은 일부 질병의 발병에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 오레가노 오일의 강력한 항산화 성분은 이러한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 항산화 작용으로 인해 피부 노화를 늦추어 안티 에이징 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 페놀류인 카바크롤(50~70% 함유)이라는 성분은 피부에 자극적일 수 있습니다. 따라서 피부에 사용 시에 사용농도는 1% 이하로 하고 반드시 사용 전에 패치 테스트를 하는 것이 좋습니다. 

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오레가노 오일의 부작용

건강에 다양한 이점이 있다고 밝혀진 오레가노 오일이지만 부작용이 있기 때문에 사용 전에 반드시 고려해야 합니다.

 

✔︎ 과다 섭취는 금물

오레가노 오일을 희석하지 않고 섭취하거나 과다 섭취를 하게 되면 메스꺼움, 소화불량, 설사 등과 같은 위장 관련 문제를 겪을 수 있습니다. 매우 과도한 양의 오레가노 오일을 독성이 있으면 생명에 위협을 줄 수도 있습니다. 

 

✔︎ 피부 자극

오레가노 오일의 카바크롤이라는 성분은 피부에 자극적일 수 있습니다. 오일의 사용농도는 1% 이하로 하고 반드시 사용 전에 패치 테스트를 하는 것이 좋습니다. 또한 눈에 들어가면 위험할 수 있으므로 얼굴 부분에는 바르지 마십시오. 

 

✔︎ 철분 흡수 방해

오레가노 오일은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 이 때문에 장기간 오레가노 오일을 섭취하는 경우에는 철분 결핍 방지를 위해 철 보충제를 따로 복용하는 것이 권장됩니다. 

 

✔︎ 임신 및 수유부 

오레가노 오일 추출물은 일반적으로 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다. 

 

✔︎ 알레르기

바질, 타임, 라벤더, 민트와 같은 허브 식물에 알레르기가 있는 경우 오레가노 오일을 피하는 것이 좋습니다. 

 

✔︎ 기타

당뇨병, 고혈압, 기타 지병이 있는 분, 약을 복용하고 있는 분은 주치의와 상의 없이 오레가노 오일을 복용하시면 안 됩니다. 

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오레가노 오일의 사용법

✔︎ 마시기

오레가노 오일은 그대로 섭취할 수 있습니다. 강한 향과 맛 때문에 그대로 섭취하기가 어렵기 때문에 올리브 오일 등과 같은 기타 오일과 함께 사용하는 것이 일반적입니다. 단, 일반 오레가노 오일이 아닌 에센셜 오일은 직접 섭취해서는 안됩니다. 

 

✔︎ 바르기

오레가노 오일은 직접 피부에 바르는 것이 가능합니다. 무좀, 칸디다, 헤르페스 등이 있을 때는 환부에 직접 바르면 약효성분을 직접 흡수하여 효능을 기대할 수 있습니다. 벌레에 물린 부분이나 잇몸이 아플 때에도 직접 바르면 진정효과를 발휘합니다.

 

✔︎ 양치질

오레가노 오일을 감기 예방이나 구취 예방용으로 양치질을 할 때 사용하면 좋습니다. 컵에 물을 붓고 오레가노 오일을 2~3방울 넣은 뒤 그 물로 몇 번 입 속을 헹구면 좋습니다. 

 

✔︎ 보충제 섭취

오레가노 오일은 캡슐 및 정제 형태의 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 오레가노 오일 보충제로 나온 경우, 성분과 강도는 다양하므로 제품 설명을 참고하고 목적에 맞게 구매하시는 것이 중요합니다. 

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감사합니다!

 

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∽ 파워해빗 ∽

 

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출처 및 참고자료
・ Medical News Today: What are the benefits of Oregano Oil?
・ Healthlink: Oregano Oil Side Effects 
・ Webmd: Oregano Uses and Risks