잠잘자는법 (1) 썸네일형 리스트형 수면 호르몬 '멜라토닌'이란? 효능, 부작용, 분비 촉진하는 법 수면 호르몬 '멜라토닌'이란? 효능, 부작용, 분비 촉진하는 법 CONTENTS · 멜라토닌(Melatonin)이란? · 멜라토닌의 효능 · 멜라토닌 분비 방법 및 쾌적한 수면을 위한 습관 · 멜라토닌의 부작용 멜라토닌(Melatonin)이란? 멜라토닌은 신경 호르몬의 일종으로 뇌의 송과체에서 생합성되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 맥박, 체온, 혈압을 떨어뜨림으로써 각성과 수면의 균형을 맞추고 우리의 몸이 휴식모드로 전환되게 하는 기능을 하기 때문에 '수면 유도 호르몬'으로도 불립니다. 멜라토닌은 뇌의 '송과체'에서 분비됩니다. 송과체는 망막이 받아들이는 빛의 양을 바탕으로 멜라토닌의 분비량을 결정합니다. 밝은 빛은 멜라토닌의 분비를 억제하기 때문에 낮에는 멜라토닌의 분비가 적고 밤에는 분비량이 5~10배.. 이전 1 다음
