플랜트패러독스프로그램 (1) 썸네일형 리스트형 렉틴프리 식단 1, 2, 3단계 (플랜트 패러독스 프로그램) 렉틴 프리 식단 1, 2, 3단계 (플랜트 패러독스 프로그램) 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 렉틴에 대해서는 알고 있고 식단을 시도해보고 싶지만, 정작 렉틴 프리 식단을 어떻게 해야 좋을지 막막하신 분이 계실 텐데요. 가장 자세하게 알 수 있는 방법은 렉틴 프리에 관한 책 '플랜트 패러독스'를 참조하거나 이 책의 저자인 스티븐 건드리 박사의 웹사이트(영어)를 참고하는 것입니다. 하지만 상세하게 챙겨보실 여유가 없으신 분들을 위해, 이번 포스팅에서는 식단 프로그램의 단계별 내용과 허용 및 금지 식품, 그리고 염두에 두어야 할 점에 대해 요약을 해보았습니다. 앞선 포스팅(하기 링크 참조)에서도 말씀드렸지만 저는 렉틴 프리 식단을 하게 되면서 자가면역질환과 관련된 증상들이 많이 좋아졌었는데요. 저의 추천으로.. 이전 1 다음
