creatine (2) 썸네일형 리스트형 크레아틴 로딩이란? 섭취기간 및 시기, 복용법 크레아틴 로딩이란? 섭취기간 및 시기, 복용법 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! CONTENTS ・ 크레아틴의 역할 ・ 크레아틴 로딩(Creatine Loading)이란? ・ 크레아틴의 섭취 기간 및 시기, 복용법 크레아틴의 역할 크레아틴은 아미노산의 일종으로 대부분이 골격근에 저장되어 있으며 즉시 사용할 수 있는 에너지의 저장고 역할을 합니다. 육류와 해산물과 같은 동물성 식품에 함유되어 있으며 근육량을 단기간에 늘려야 하거나 운동 능력을 높이기 위한 목적으로 보충제로도 섭취됩니다. 크레아틴의 가장 큰 이점은 근육을 강화하는 운동 시에 근력과 에너지를 높여주어 단시간에 격렬한 움직임이 필요한 고강도 운동을 하는 선수들에게 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육의 피로 완화, 부상 방지, 인지 기능과 .. 크레아틴이란? 효과, 부작용, 섭취량과 음식 크레아틴이란? 효과, 부작용, 섭취량과 음식 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 운동 능력을 향상시키고 근육량을 늘리기 위해 많은 프로 운동선수들이 복용한다는 크레아틴. 여러분은 크레아틴에 대해 얼마나 알고 계신가요? 크레아틴은 해산물과 육류에 함유된 아미노산의 일종으로 격렬한 운동 시 빠르게 에너지를 생성하여 운동 능력 향상에 도움을 줄 수 있으며 인지기능 개선에도 도움이 된다고 알려져 있는 성분입니다. 식품을 통해 섭취할 수 있는 크레아틴의 양은 낮기 때문에 근육을 키우고자 하는 분들은 추가로 보충제를 이용하기도 하는데요. 이번 시간에는 크레아틴이 무엇인지, 복용하면 어떤 효과와 부작용이 있을 수 있는지, 그리고 함유 식품도 함께 살펴보도록 하겠습니다. CONTENTS ・ 크레아틴(Creatine)이란?.. 이전 1 다음
