본문 바로가기

전체 글

(236)
밀가루(글루텐) 끊기 효과는? 실제 후기 및 Q&A 밀가루(글루텐) 끊기 효과는? 실제 후기 및 Q&A 안녕하세요 ∽ 파워해빗 ∽ 입니다! 밀가루를 끊으면 어떤 변화가 일어날까요? 대체 어떤 효과가 있길래 많은 사람들이 밀가루 끊기에 관심을 가지는 걸까요? 저는 밀가루를 포함한 글루텐을 끊기 전에는 피부질환(건선 및 가려움), 만성위염, 우울증, 만성피로 등 복합적인 자가면역질환에 시달렸었는데요. 밀가루(글루텐)를 끊고 나서 이런 증상들이 크게 개선되어 현재까지도 밀가루(글루텐)를 먹지 않는 글루텐프리(Gluten-Free) 식단을 지속해 오고 있습니다. 이런 긍정적인 효과들을 경험하고 글루텐에 대해 공부하게 되면서 다른 분들도 그 효과를 보았으면 하는 마음에 가족과 주변 지인들에게도 글루텐프리 식단을 강력하게 권하고 있는데요. 실제 피부질환을 겪고 있던..
의외로 글루텐이 함유된 식품 & 생활용품 15가지 의외로 글루텐이 함유된 식품 & 생활용품 15가지 안녕하세요 ∽ 파워해빗 ∽ 입니다! 밀, 보리, 호밀로 만든 빵이나 면류에 글루텐이 들어간다는 건 많은 분들이 알고 계실거에요. 빵, 면(파스타, 국수, 소면, 라면, 우동등), 피자, 마카로니, 만두, 튀김, 부침개, 케이크, 쿠키등이 우리가 흔히 알고있는 글루텐이 함유된 식품들입니다. 하지만 이런 밀가루나 보리를 주재료로 하는 식품 이외에도, 의외로 사람들이 잘 모르는 글루텐 함유식품과 제품들도 있답니다. 글루텐에 특히 민감하신 분들은 주의해서 드시거나 사용하셔야 할 제품들이에요. 그럼 함께 살펴볼까요? ∽ 글루텐이 함유된 식품 ∽ 1. 간장 일반적으로 시중에 판매되는 간장에는 대부분 밀가루가 들어있습니다. 의외로 간장에 밀가루가 들어가는 걸 모르시는..
밀가루는 왜 나쁜가? 글루텐이 우리 몸에 미치는 영향 & 관련질환 밀가루는 왜 나쁜가? 글루텐이 우리 몸에 미치는 영향 & 관련질환 안녕하세요 ∽ 파워해빗 ∽ 입니다! 글루텐프리(Gluten-Free)라는 단어 많이 들어보셨나요? 최근들어 부쩍 인터넷이나 대중미디어에서도 자주 다루어지는 것 같은데요. 대체 글루텐(Gluten) 이 뭐길래 이렇게 주목을 받는 걸까요? 글루텐은 밀, 보리등의 곡물에 함유된 단백질로 지속적으로 다량섭취하게 되면 우리 건강에 악영향을 끼칠 수 있고, 심각한 질환까지 초래할 수 있는 성분으로 알려지고 있습니다. 특히 빵, 파스타등 밀가루 음식이 주식인 미국과 유럽에서 밀가루를 끊고 나서 건강이 개선되었다는 연구와 실제 사례가 늘어나고 있습니다. 프로테니스 선수인 노박 조코비치가 글루텐프리 식단 (글루텐을 제거한 식단)으로 건강해지고 높은 성과를..
[책] 당신은 뇌를 고칠 수 있다, 톰 오브라이언 (요약 & 마인드맵) 책 "당신은 뇌를 고칠 수 있다" 의 내용 요약 및 마인드맵입니다. #건강해지는 습관 4가지 1. 구조 * 평소자세 : 자세를 의식하며 생활하기 (척추를 바로 잡으면 모든 신경의 메시지기 더 명확히 전달되어 기능향상 ) * 수면자세: 반듯이 누워자기 (베게를 무릎밑, 돌돌말은 수건 목밑 매일밤 10분) * 유산소 운동: 하루 30분 (혈액순환.세포내독소배출.치매방지), 운동전후 수분 보충, 코어근육강화 2. 마음가짐 * 의식적 호흡: 1시간 1번 알람 설정하고 무엇을 하고있든 그 일을 잠시 멈추고 오늘 고마운일 하나만 생각하고 5분간 의식적 심호흡 * 명상: 하루 20분 '지금 이순간에 존재' (고차원적 인지 기능 개선. 건강한 뇌세포 재생). 자연의 소리.촛불 도움 3. 생화학 * NO 글루텐, 유제품..