건강도서 (2) 썸네일형 리스트형 [책] 단식 다이어트 필독서 '독소를 비우는 몸' ① 단식의 이점과 효과 단식 다이어트 필독서 '독소를 비우는 몸'① 단식의 이점과 효과 제이슨 펑, 지미무어 지음 안녕하세요 파워해빗입니다. 오늘은 '독소를 비우는 몸'이라는 단식에 관한 유익한 책을 소개해드리고자 합니다. 이 책은 근본적으로 우리가 왜 살이 찌고 건강이 나빠지는지에 대해 자세히 알려주며 단식이 필요한 이유와 어떻게 해야 효과적인지를 쉽고 상세하게 알려주고 있습니다. 공복 시간의 설정과 식단을 계획하는데 도움을 얻고자 하시는 분들, 비만이나 당뇨, 자가면역질환을 앓고 계신 분들은 특히 꼭 읽어보실 것을 권합니다. 하기 글은 책의 내용을 요약 정리해 놓은 것입니다(2회에 걸쳐서 포스팅합니다).CONTENTS· 인슐린의 중요한 역할· 단식을 하면 어떤 일이 벌어질까?· 단식의 이점과 효과 인슐린의 중요한 역할.. [책] 당신은 뇌를 고칠 수 있다, 톰 오브라이언 (요약 & 마인드맵) 책 "당신은 뇌를 고칠 수 있다" 의 내용 요약 및 마인드맵입니다. #건강해지는 습관 4가지 1. 구조 * 평소자세 : 자세를 의식하며 생활하기 (척추를 바로 잡으면 모든 신경의 메시지기 더 명확히 전달되어 기능향상 ) * 수면자세: 반듯이 누워자기 (베게를 무릎밑, 돌돌말은 수건 목밑 매일밤 10분) * 유산소 운동: 하루 30분 (혈액순환.세포내독소배출.치매방지), 운동전후 수분 보충, 코어근육강화 2. 마음가짐 * 의식적 호흡: 1시간 1번 알람 설정하고 무엇을 하고있든 그 일을 잠시 멈추고 오늘 고마운일 하나만 생각하고 5분간 의식적 심호흡 * 명상: 하루 20분 '지금 이순간에 존재' (고차원적 인지 기능 개선. 건강한 뇌세포 재생). 자연의 소리.촛불 도움 3. 생화학 * NO 글루텐, 유제품.. 이전 1 다음
