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건강이야기

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분노와 흥분의 호르몬 '아드레날린'이란? 과다분비 및 고갈 증상 분노와 흥분의 호르몬 '아드레날린'이란? 과다 분비 및 고갈 증상 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 누구나 많은 사람들 앞에서 발표를 할 때 두근두근 떨리기 마련이죠? 이러한 떨리는 긴장 상태는 바로 아드레날린 분비 때문인데요. 아드레날린이 분비되면 통증 또는 피로를 느끼기 어려워지거나 평소 이상으로 힘이 나는 등 긍정적 작용을 하기도 하지만, 과잉 분비되면 불안을 겪거나 공격적인 성향을 갖게 되는 단점도 있는 득이 되기도 독이 되기도 하는 두 얼굴의 호르몬이라고 할 수 있습니다. 이번 시간에는 아드레날린이란 무엇이고 어떤 상황에서 분비되는지, 과다 분비가 되면 어떤 악영향이 있는지 알아보도록 하겠습니다. CONTENTS ・ 아드레날린(Adrenaline)이란? ・ 아드레날린이 분비되면 어떻게 될까? ・ ..
레시틴(lecithin)의 효능, 음식, 섭취권장량 및 부작용 레시틴(lecithin)의 효능, 음식, 섭취 권장량 및 부작용 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 달걀노른자에는 치매 예방에 좋은 레시틴이 풍부해서 지속적으로 섭취하는 게 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 거라 생각합니다. 레시틴은 우리의 세포막을 구성하는 주성분이며 뇌신경 조직을 구성하는 하는데 주요한 역할을 담당하는 성분이기 때문에 레시틴의 부족은 세포막의 기능 저하, 기억력 저하, 그리고 치매를 일으킬 수 있다고 하는데요. 이번 시간에는 레시틴이 무엇인지, 효능과 함유된 음식, 그리고 권장량에 대해 자세히 살펴보고자 합니다. CONTENTS ・ 레시틴(Lecithin)이란? ・ 레시틴의 효능 ・ 레시틴이 함유된 음식 ・ 레시틴의 섭취 권장량 및 과다 섭취 부작용 레시틴(Lecithin)이란? 레시틴은 포..
알부민이란? 효능, 정상 수치, 저하 원인 알부민이란? 효능, 정상 수치, 저하 원인 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 우리가 받는 건강 검진 항목 결과 중에는 '알부민 수치'라는 것이 있습니다. 알부민은 혈청 내 단백질로 농도가 낮으면 간이나 신장의 이상을 알아낼 수 있는 지표로도 활용되는데요. 이번 시간에는 알부민이 무엇이고, 효능과 기준치, 그리고 알부민 수치가 낮은 원인에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. CONTENTS ・ 알부민(Albumin)이란? ・ 알부민의 효능 ・ 알부민의 정상 수치 (기준치) ・ 알부민 수치가 낮은 원인 알부민(Albumin)이란? 혈장* 성분은 90%가 물, 8%가 혈장 단백질, 나머지 2%는 이온, 포로당, 호르몬 등이 차지하고 있습니다. 알부민은, 100종류 이상이 있다고 하는 혈장 단백질 중에서 가장 ..
심근염이란? 증상과 원인, 코로나 백신접종 후 사례율 심근염이란? 증상과 원인, 코로나 백신접종 후 사례율 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 화이자와 모더나 접종 후 16세 이상 이상의 남성 청소년과 젊은 성인에게서 심근염 및 심낭염의 사례가 보고되어 백신과의 연관성이 조사 중에 있다고 하는데요. 이번 시간에는 최근 코로나 백신 접종 후 증가한 심근염의 증상, 원인, 그리고 사례 보고율은 얼마나 되는지에 대해 알아보겠습니다. CONTENTS ・ 심근염(Myocarditis)이란? ・ 심근염의 증상 ・ 심근염의 원인 ・ 코로나 백신 접종 후 심근염 및 심낭염 증상 보고율 심근염(Myocarditis)이란? 심근염은 심장 근육(심근)에 발생한 염증을 말합니다. 심장은 심근 섬유로 감겨진 장기 기관으로 이 심근 조직에 어떠한 원인에 의해 염증이 생기면 심장의 기능..
크레아틴 로딩이란? 섭취기간 및 시기, 복용법 크레아틴 로딩이란? 섭취기간 및 시기, 복용법 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! CONTENTS ・ 크레아틴의 역할 ・ 크레아틴 로딩(Creatine Loading)이란? ・ 크레아틴의 섭취 기간 및 시기, 복용법 크레아틴의 역할 크레아틴은 아미노산의 일종으로 대부분이 골격근에 저장되어 있으며 즉시 사용할 수 있는 에너지의 저장고 역할을 합니다. 육류와 해산물과 같은 동물성 식품에 함유되어 있으며 근육량을 단기간에 늘려야 하거나 운동 능력을 높이기 위한 목적으로 보충제로도 섭취됩니다. 크레아틴의 가장 큰 이점은 근육을 강화하는 운동 시에 근력과 에너지를 높여주어 단시간에 격렬한 움직임이 필요한 고강도 운동을 하는 선수들에게 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육의 피로 완화, 부상 방지, 인지 기능과 ..
크레아틴이란? 효과, 부작용, 섭취량과 음식 크레아틴이란? 효과, 부작용, 섭취량과 음식 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 운동 능력을 향상시키고 근육량을 늘리기 위해 많은 프로 운동선수들이 복용한다는 크레아틴. 여러분은 크레아틴에 대해 얼마나 알고 계신가요? 크레아틴은 해산물과 육류에 함유된 아미노산의 일종으로 격렬한 운동 시 빠르게 에너지를 생성하여 운동 능력 향상에 도움을 줄 수 있으며 인지기능 개선에도 도움이 된다고 알려져 있는 성분입니다. 식품을 통해 섭취할 수 있는 크레아틴의 양은 낮기 때문에 근육을 키우고자 하는 분들은 추가로 보충제를 이용하기도 하는데요. 이번 시간에는 크레아틴이 무엇인지, 복용하면 어떤 효과와 부작용이 있을 수 있는지, 그리고 함유 식품도 함께 살펴보도록 하겠습니다. CONTENTS ・ 크레아틴(Creatine)이란?..
팔레오(구석기) 다이어트란? 효과, 허용/금지 식품 팔레오(구석기) 다이어트란? 효과와 식단, 무엇을 어떻게 먹어야 하나? 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 팔레오(구석기식) 다이어트라고 들어보셨나요? 팔레오 다이어트를 권장하는 의사와 연구자들에 따르면 구석기시대의 인간과 비교하면 지금의 현대인은 각종 질병을 안고 있습니다. 그렇다면 우리 인간이 오랫동안 진화하고 적응해왔던 260만 년 전의 식단이 우리 몸에 최적의 음식이 아니겠냐는 것인데요. 즉, 팔레오 다이어트는 구석기시대로 거슬러 올라가 그때의 식생활을 재현함으로써 건강을 유지하자는 것입니다. 이번 시간에는 팔레오 다이어트가 왜 좋은지, 무엇을 어떻게 먹어야 하는지에 대해서 살펴보겠습니다. CONTENTS ・ 팔레오(Paleo) 다이어트란? ・ 팔레오 다이어트의 효과 ・ 무엇을 어떻게 먹어야 하나? ..
타우린의 효능, 부작용, 권장량, 풍부한 음식은? 타우린의 효능, 부작용, 권장량, 풍부한 음식은? 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 타우린은 우리 몸의 세포와 조직에 존재하는 아미노산과 유사한 화합물의 일종으로 해산물과 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 최근에는 에너지 음료와 피로회복제의 주성분으로 사용되어 일반적으로 널리 알려져 있는데요. 타우린에는 피로회복 말고도 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 이번 시간에는 타우린의 효능과 부작용, 타우린이 함유된 음식과 섭취방법, 그리고 권장섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. CONTENTS ・ 타우린(Taurine) 이란? ・ 타우린이 풍부한 음식과 섭취 방법 ・ 타우린의 효능 ・ 타우린의 부작용 ・ 타우린의 권장섭취량 타우린(Taurine) 이란? 타우린은 단백질이 분해되는 과정에서..