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비타민 D의 효능 6가지 & 연령별 하루 섭취 권장량 비타민 D의 효능 6가지 & 연령별 하루 섭취 권장량 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 비타민 D? 비타민 C의 효능은 익히 들어 알고 있는데 비타민 D에 대해서는 아직 생소하시거나 어떤 기능을 하는지 잘 모르시는 분들이 있으신데요. 저도 비타민 D는 햇빛을 받으면 생기는 정도로만 알고 중요성에 대해서 잘 모르고 있다가 자가면역질환을 겪으면서 자세히 알게 된 케이스 인데요. 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈의 형성과 성장을 돕고 면역력 강화, 암과 당뇨병예방, 그리고 임신에 도움을 주는 영양소로 알려져있습니다. 이번 시간에는 우리 몸에 중요한 비타민 D의 효능과 연령별 하루 섭취 권장량에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 비타민D의 효능 6가지 2. 연령별 하루 섭취 권장량 3. 과다섭취에 주..
제산제(PPI), 장내 세균 불균형의 원인인가? (장누수, 칸디다증, SIBO) 위험과 혜택이 공존하는 제산제(PPI) 장내 세균 불균형에 끼치는 영향 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 제산제(PPI)는 위산과다로 인한 증상을 완화 및 예방하기 위해 오늘날 흔하게 처방되는 약물 중 하나인데요. 그러나 제산제를 장기복용하게 되면 장내환경의 불균형을 초래하여 장누수 증후군 등을 유발하고 면역질환에까지 영향을 미칠 수 있다는 우려가 제기됩니다. 원래 장이 예민하시거만 이미 장누수증후군을 앓고 있는 분, 자가면역질환이 있으신 분들한테는 특히 걱정스러울 수 밖에 없는데요. 이번 시간에는 제산제(PPI)의 역할과 제산제가 장내환경에 끼치는 영향에 대해 살펴보고자 합니다. 제산제(PPI)의 역할 양성파 펌프 억제제(Proton Pump Inhibition)의 약자인 제산제(PPI)는 위산 분비를 ..
콤부차 정말 좋을까? 효능과 부작용 (함부로 만들면 안되는 이유) 콤부차 정말 좋을까? 효능과 부작용 (함부로 만들면 안 되는 이유) 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 최근 들어 건강과 다이어트에 효과가 좋다는 이유로 인기가 급증하고 있는 콤부차(KOMBUCHA). 약간의 탄산이 있고 신맛이 나는 발효음료인 콤부차는 장 건강 개선과 다이어트에 도움이 된다고 알려진 데다 유명 연예인들이 애용한다는 사실까지 더해져 큰 주목을 받았는데요. 설탕이나 인공 감미료가 들어있는 탄산음료의 대안으로 다양한 맛을 첨가한 상품까지 나오면서 인기는 꾸준히 이어져 오고 있습니다. 그렇다면 콤부차는 정말 우리 몸에 좋은 걸까요? 이번 시간에는 콤부차의 잠재적인 효능과 부작용 그리고 직접 만들어 먹을 때의 주의점에 대해 살펴봅니다. 목차 1. 콤부차(KOMBUCHA)란? 2. 콤부차의 잠재적 효..
칸디다증이란? 장내 칸디다균 과다증식의 증상과 원인 칸디다증이란? 장내 칸디다균 과다증식의 증상과 원인 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 우리 몸에는 다양한 박테리아와 곰팡이균이 서식하고 있습니다. 이들은 같은 거주지(인체)를 공유하고 있는 내 몸속의 이웃(?)이라고도 할 수 있는데요 . 박테리아, 곰팡이(진균)는 우리가 건강할 때는 균형을 잘 이루어 인체에 좋은 영향을 끼치지만, 면역력 저하 등의 이유로 균형이 무너지면 해를 끼칠 수도 있습니다. 이 중 칸디다라는 진균(곰팡이)의 일종이 증식하게 되면 인체의 다양한 부위에 이상을 유발하는데요. 대표적으로는 칸디다질염, 식도칸디다증, 아구창, 피부 칸디다증 등이 있습니다. 그런데 칸디다균이 장내에서 과다증식을 하게 되면 위장관 질환과 장누수증후군과도 연관이 된다고 하는데요. 이번 시간에는 칸디다증이 무엇인지..
번아웃 증후군을 극복하려면? 예방 및 치료법 & 극복후기 번아웃 증후군을 극복하려면? 예방 및 치료법 & 극복 후기 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 지난 포스팅에서는 번아웃 증후군의 원인과 증상에 대해 살펴봤었는데요. 그렇다면 번아웃 증후군은 극복이 가능한 걸까요? 답은 "그렇다" 입니다. 물론 하루아침에 극복할 수 있는 마법의 약이 있는 건 아닙니다. 습관이 바로 고쳐지지 않듯이 번아웃 극복도 장기적이고 꾸준한 노력이 필요합니다. 그래서 이번 시간에는 번아웃 증후군을 예방하고 극복하려면 어떻게 해야하는지 자세히 알아보고, 더불어 제가 번아웃 증후군에서 어떻게 빠져나왔는지도 함께 공유하고자 합니다. 번아웃증후군의 원인 및 증상/징후에 관련된 내용은 아래 포스팅을 통해 살펴보실 수 있습니다. 번아웃 증후군이란? 뜻, 원인, 증상 및 징후 번아웃 증후군 (Burn..
번아웃 증후군이란? 뜻, 원인, 증상 및 징후 번아웃 증후군 (Burnout Syndrome) 이란? 뜻, 원인, 증상 및 징후 알아보기 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 회사에 가는 것이 즐거운 직장인은 얼마나 될까요? 대부분의 직장인들은 매일 힘든 스트레스를 견디며 살아가고 있다고 생각되는데요. 저는 지속적인 직장에서의 스트레스를 꾸역 꾸역 견디다 결국 버티지 못하고 정신적 신체적 방어벽이 와르르 무너져 내려 오랜 기간동안 모든 의욕을 상실하고 건강까지 잃었었는데요. 회사가는 것이 두렵고 싫은 건 물론이고 삶에 대한 회의감으로 하루 하루가 지옥같았습니다. 그러다 우연히 제가 겪고 있는 증상이 "번아웃 증후군"이라는 걸 알게 되었습니다. 하지만 그 사실을 알았을 땐 이미 제 몸과 마음이 만신창이였고 결국 기존의 건강문제가 악화되어 한동안 심각한 면역..
제로콜라 0 칼로리의 함정? 다이어트 음료의 부작용과 안전성(아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨) 제로콜라 0 칼로리의 함정? 다이어트 음료의 부작용과 안전성 (아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨) 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! 제로콜라를 비롯한 이른바 "제로칼로리"를 앞세워 판매되는 다이어트 청량음료는 칼로리가 낮고 당이 첨가되지 않아서 건강한 체중유지를 위해 노력하는 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는데요. 하지만 이런 다이어트 음료가 건강에 해로울 수 있다는 위험성이 여기저기서 제기되고 있습니다. 우리가 접하는 수많은 무칼로리 또는 저칼로리 음료는 일반적으로 설탕 대신 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스와 같은 인공감미료를 사용하여 맛을 내는데요. 여러 연구에서 인공감미료의 사용이 다양한 질병의 위험을 증가시키고, 다이어트는 커녕 비만을 유발할 수 있다고 밝히고 있습니다. 그만큼 안전성에 대한 ..
자가면역질환의 진단, 예방 및 치료법 자가면역질환의 진단, 예방 및 치료법 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다! "자가면역질환은 완치가 가능한 걸까요?" 안타깝게도 자가면역질환의 원인은 완전히 밝혀지지 않은데다, 아직 완치시킬 수 있는 치료법은 없다고 하는데요. 하지만 아직 실망하시긴 이릅니다. 평소의 식습관, 생활환경에 주의를 기울인다면 예방이 가능하며, 관련 증상도 개선할 수 있습니다. 저도 자가면역질환을 겪은 지 수년째 접어들고 있고 완치된 건 아니지만, 여러 시행착오를 거치면서 식습관과 생활환경을 많이 바꾼 덕분에 이전보다 훨씬 좋은 건강상태를 유지하고 있습니다. 완치까지 된다면야 더할 나위 없이 좋겠지만 이렇게 나아진것만 해도 무척 감사하고 있습니다. 그럼 오늘은 지난번에 알아보았던 자가면역질환의 원인과 증상에 이어서, 자가면역질환은 어..

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