셀룰라이트(Cellulite)란? 주요 원인, 예방 및 제거 방법

셀룰라이트(Cellulite)란?

주요 원인, 예방 및 제거 방법

 

 

CONTENTS
· 셀룰라이트(Cellulite)란?
· 셀룰라이트의 주요 원인
· 셀룰라이트 예방 및 제거 방법

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셀룰라이트(Cellulite)란?

셀룰라이트는 피부 아래의 지방 세포에 체액과 노폐물, 콜라겐 등이 불규칙하게 엉겨 붙은 단단한 지방 덩어리로 몸에 쌓인 독소와 수분이 배출되지 못하여 발생합니다.

 

피부와 근육을 연결하는 섬유질이 얽혀 형성되는 셀룰라이트는 피부를 아래로 당기고 피부 아래의 정상적인 지방층은 위로 밀어 올립니다. 그 결과 피부 표면이 울퉁불퉁하고 주름져 보이거나 움푹 들어간 것처럼 보이게 됩니다.

 

셀룰라이트는 일반적으로 허벅지, 배, 엉덩이 부위에 주로 발생하지만 다른 부위에도 발생할 수 있으며 마른 사람도 셀룰라이트가 생길 수 있습니다.

 

성별로 보면 남녀 모두에게 발생하지만 사춘기 이상 성인 여성의 80~90%에서 발생할 정도로 여성의 발생률이 남성보다 훨씬 높습니다(남성은 10% 미만).

 

✔︎ 셀룰라이트의 종류

1. 지방형 셀룰라이트

비만으로 인해 지방이 노폐물과 합쳐져 생기는 셀룰라이트로 하복부와 엉덩이에 주로 생깁니다.

 

2. 부종형 셀룰라이트

지방 세포가 여분의 수분과 노폐물을 축적시켜 혈류를 나빠지게 함으로써 생기는 셀룰라이트입니다. 주로 허벅지와 종아리에서 볼 수 있습니다. 지방형 셀룰라이트보다 울퉁불퉁한 상태가 눈에 띄는 것이 특징입니다.

 

3. 섬유화된 셀룰라이트

지방 세포 주변에 콜라겐 섬유가 얽혀서 생깁니다. 셀룰라이트가 오랜 기간 방치된 상태로 울퉁 불퉁한 모양이 분명하게 나타납니다.

 

4. 근육형 셀룰라이트

드문 타입의 셀룰라이트로 근육량이 많았던 사람이 운동을 그만두면 근육량이 줄고 지방이 축적되어 생기는 셀룰라이트입니다.

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셀룰라이트의 주요 원인

✔︎ 유전

아직 명확한 증거는 없으나 유전적 요인은 개인의 신진대사 속도, 피부 아래 지방의 분포 등과 관련이 있을 수 있다는 보고가 있습니다.

 

✔︎ 호르몬

에스트로겐, 인슐린, 노르에피네프린, 갑상선 호르몬 등 인체의 호르몬은 셀룰라이트 발생에 영향을 끼치는 것으로 보입니다. 한 가지 유력한 이론은 여성의 에스트로겐 분비가 많아지는 임신 기간이나 사춘기에 셀룰라이트의 발생 가능성이 높아진다는 것입니다. 이는 에스트로겐이 많아지면 수분이 정체되어 하체에 체액과 지방이 집중적으로 몰릴 수 있기 때문입니다. 

 

✔︎ 나이

나이가 들면 기초 대사량이 떨어지고 근력이 약해집니다. 그 때문에 피부가 늘어져 혈관이나 림프가 압박됨으로써 셀룰라이트가 생깁니다. 또한 피부가 탄력을 잃고 얇아지면서 쳐지는 현상으로 인해 셀룰라이트가 더 눈에 띄게 보일 수 있습니다

 

✔︎ 혈액 순환

혈액 순환이 좋지 않아 붓기 쉬운 사람이나 몸이 찬 사람은 셀룰라이트가 생기기 쉽다고 할 수 있습니다. 혈류가 원활하지 않으면 몸이 지방을 축적하기 쉬워 셀룰라이트를 증가시키거나 악화시킬 수 있습니다.

 

✔︎ 식단 및 라이프 스타일

지방, 탄수화물, 나트륨을 과도하게 섭취하고 섬유질을 적게 섭취하는 사람들이 셀룰라이트가 생길 가능성이 높습니다. 또한 흡연, 운동 부족, 장시간 같은 자세로 앉아 있는 생활을 하는 사람에게 더 흔할 수 있습니다.

 

✔︎ 자율 신경

수면 부족이나 불규칙환 생활, 스트레스 등으로 자율 신경이 흐트러지면 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다. 교감 신경이 과도하게 활발하면 몸을 긴장시키고 혈관이 수축하여 혈류가 나빠지거나 대사의 저하를 초래하여 셀룰라이트가 생기기 쉽습니다.

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셀룰라이트 예방 및 없애는 방법

✔︎ 운동

운동은 셀룰라이트를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환과 신진 대사를 향상하고 지방 감소를 촉진합니다. 또한 근육량을 늘려 피부가 탄력 있게 보이며 셀룰라이트를 덜 눈에 띄게 할 수 있습니다. 

 

지방을 연소시키는 유산소 운동(달리기, 사이클링 등) 과 근육량을 늘리고 기초 대사를 높이는 무산소 운동(스쿼트 등)을 병행하는 것이 권장됩니다.

 

✔︎ 식습관 및 수분 섭취

탄수화물, 지방, 나트륨이 많은 고칼로리 음식의 섭취는 셀룰라이트를 증가시킬 수 있으므로 채소와 과일을 충분히 섭취하는 균형 있는 식사가 적절합니다. 또한 충분한 수분 섭취는 우리 몸에 쌓인 유해한 물질들을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

✔︎ 금연 및 금주

알코올은 지방으로 축적되기 쉬우며 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해합니다.

 

✔︎ 마사지

마사지는 혈액 순환을 원활하게 하고 림프의 흐름을 부드럽게 하므로써 노폐물을 배출하기 쉽도록 합니다. 입욕 후 등 몸이 따뜻한 상태에서 실시하는 것이 도움이 됩니다. 단, 과도한 힘을 가하는 마사지는 내출혈이 일어나 회복하는 과정에서 셀룰라이트가 늘어날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

✔︎ 크림 및 로션

미국 피부과 학회(AAD, American Academy of Dermatology Association)에 따르면 카페인이 함유된 크림 제품은 세포를 탈수시켜 셀룰라이트가 덜 눈에 띄게 만들 수 있습니다. 또한 0.3% 의 레티놀이 함유된 크림 및 로션은 피부를 두껍게 하여 셀룰라이트의 모양이 덜 보이게 할 수 있으나 최소 6개월 이상 사용해야 하며 일부 사람들은 알레르기 반응을 보일 수 있기 때문에 패치 테스트를 해보는 것이 중요합니다.

 

✔︎ 시술 및 치료

미국 피부과 학회(AAD)에 따르면 음파 치료, 레이저, 카복시테라피 등 다양한 셀룰라이트 치료 시술이 있으며 셀룰라이트 개선에 도움을 주지만 그 효과는 대부분 일시적이며 유효한 효과를 입증하는 치료법은 아직 없다고 조언합니다.

 

미국 피부과 학회(AAD)의 리서치를 통해 셀룰라이트 개선이 보고된 몇 가지 시술은 다음과 같습니다.

 

음파 요법(Acoustic Wave Therapy)

음파로 셀룰라이트를 분해하는 방법으로 셀룰라이트가 두드러져 보이는 것을 줄일 수 있으나 여러 번의 치료가 필요합니다.

 

레이저 치료(Laser Treatment)

다양한 레이저 치료가 있지만 Cellulaze™ 이라는 최소 침습 레이저 치료 중 하나는 피부를 잡아당겨 셀룰라이트를 움푹 들어가게 하는 단단한 부위(band)를 레이저로 분해합니다. 치료를 받은 사람들은 1년 이상 지속되는 결과를 보고 있으나 확실한 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

서브시전(Subcision)

Cellfina™라고 불리는 이 시술은 피부 바로 아래에 바늘을 삽입하여 셀룰라이트가 두드러져 보이게 하는 부위를 분해하는 것을 포함합니다. Cellfina™ 는 피부 함몰을 줄이는 것으로 나타났으며 결과는 2년 이상 지속될 수 있습니다.

 

카복시 테라피(Carboxytherapy)

지방 분해 시술로 쓰이며 인체에 무해한 액화가스를 지방에 주입하여 지방을 분해하는 치료 요법입니다. 셀룰라이트의 일부가 개선되고 몇 년간 효과가 지속될 수 있으나 이는 단기적이며 성공 여부에 대한 데이터는 제한적입니다.

 

참고로 지방 흡입술은 피부 결합 조직의 구조에 영향을 미치지 않기 때문에 근본적인 제거가 어려우며 보충제 복용 또한 셀룰라이트를 줄일 수 있다는 증거는 없습니다.

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∽ 파워해빗 ∽

 

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출처 및 참고자료
・ American Academy of Dermatology Association: Cellulite Treatment: What Really Works?
・ Medline Plus: Cellulite