밀크씨슬(실리마린)의 효능, 부작용, 복용법은?

밀크씨슬(실리마린)의 효능, 부작용, 복용법은?

 

       CONTENTS                                                                                                                                                         
〓　밀크씨슬(실리마린)이란?
〓　밀크씨슬의 효능
〓　밀크 씨슬의 부작용
〓　밀크 씨슬의 복용법

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밀크씨슬(실리마린)이란?

밀크씨슬(Milk Thistle)은 엉겅퀴(Thistle)의 잎에 흰색 정맥이 있어서 붙여진 식물의 이름으로 이 밀크씨슬의 씨앗이나 열매에서 추출한 활성성분이 실리마린(Silymarin)입니다. 밀크씨슬(또는 실리마린)은 경구 캡슐, 정제 및 액체 추출물의 영양제 형태로 판매됩니다. 

 

밀크씨슬은 유럽에서 처음 재배되어 황달에 좋다고 하여 간 강장제로 사용되었으며 위장관 및 소화기 문제, 간 및 담낭질환, 벌레 쏘임, 버섯 중독, 알코올 남용과 같은 다양한 질병의 치료에 수세기 동안 사용되어 온 고대 약용 식물입니다. 

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밀크씨슬의 효능

✔︎　간 질환 개선

간은 신진 대사의 핵심 기관이며 장에서 흡수된 독소는 먼저 간에 들어가 다양한 간 질환을 유발합니다. 그러나 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로 염증이나 문제가 있어도 자각 증상이 잘 나타나지 않고 증상이 확연해질 때에는 이미 중증인 경우도 적지 않습니다.  간 손상은 급성 간염에서 간세포 암종에 이르기까지 다양하며 괴사, 염증, 면역반응, 섬유증, 허혈, 유전자 발현 변형을 통해 유발된다고 알려져 있습니다. 

 

밀크씨슬(실리마린)은 영양을 흡수하여 독소를 배출하고 해독작용을 하는 간 기능을 높이고 담즙의 분비를 촉진하여 간염, 간경변과 같은 간 장애의 예방과 치료에 사용됩니다.

 

✔︎　항산화 작용

밀크씨슬은 체내에서 합성되는 항산화 물질인 글루타티온의 생성을 촉진함으로써 간을 보호하고 유해물질의 해독을 도울 뿐 아니라 암이나 노화, 동맥경화, 당뇨병, 뇌졸중, 심근 경색 등의 원인이 되는 활성산소를 억제합니다.

 

✔︎　피부 개선

밀크씨슬의 실리마린은 실리비닌 또는 실리빈, 실리디아닌, 실리 크리스틴으로 불리는 플라보노이드로 구성됩니다. 그 안의 실리빈은 피부 속 진피의 콜라겐을 늘리고 섬유구조를 정상화하는 작용을 하기 때문에 주름 개선 효과를 기대할 수 있습니다.  또한 실리마린은 해독작용을 돕기 때문에 여드름과 같은 피부 트러블 개선에 도움을 줍니다. 

 

이 밖에도 여러 연구를 통해 밀크씨슬은 우울증 개선, 췌장 보호, 환경독소에 대한 보호 효과, 소화불량 개선 등의 효과 있는 것으로 알려져 있습니다. 

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밀크 씨슬의 부작용

밀크씨슬은 심각한 독성이나 부작용이 보고되지 않았기 때문에 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다. 단, 일부 사람들과 고용량을 복용 시에 다음과 같은 부작용이 보고되었습니다. 

• 설사, 변비, 메스꺼움, 구토 및 복부 팽만과 같은 위장 문제
• 가려움
• 두통

이 밖에 밀크씨슬은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응은 돼지풀, 데이지, 금잔화, 국화와 같은 국화과의 다른 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 더 흔합니다. 

 

밀크 씨슬은 또한 에스트로겐의 대사를 촉진하기 때문에 호르몬제 치료를 하시는 분이나 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증, 자궁근종과 같은 부인병이 있으신 분, 불임 치료 중인 분은 복용 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다. 그 밖의 통원 중이거나 약을 복용 중인 분도 의료기관과 상담 후 복용해야 합니다.  임신부도 아직 안전성에 대한 충분한 연구가 없으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다. 

 

당뇨병이 있는 경우 밀크씨슬이 혈당을 낮출 수 있으므로 주의해서 복용해야 합니다. 

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밀크 씨슬의 복용법

밀크씨슬은 일반적으로 하루 200mg~400mg을 하루 2~3회 나누어 식사와 함께 복용합니다. 단, 복용량과 시기는 전문의의 처방에 따라 달라질 수 있습니다.  주스나 알코올과 함께 섭취하면 흡수를 방해할 수 있으므로 물과 함께 복용합니다. 

 

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감사합니다!

 

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∽ 파워해빗 ∽

 

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출처 및 참고자료
・National Library of Medicine (NIH): Silymarin, a Promising Pharmacological Agent for Treatment of Disease
・National Cancer Institute: Milk Thistle
・Mayo Clinic: Milk Thistle