분노와 흥분의 호르몬 '아드레날린'이란? 과다분비 및 고갈 증상

분노와 흥분의 호르몬 '아드레날린'이란? 

과다 분비 및 고갈 증상

안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다!

 

누구나 많은 사람들 앞에서 발표를 할 때 두근두근 떨리기 마련이죠? 이러한 떨리는 긴장 상태는 바로 아드레날린 분비 때문인데요. 

 

아드레날린이 분비되면 통증 또는 피로를 느끼기 어려워지거나 평소 이상으로 힘이 나는 등 긍정적 작용을 하기도 하지만, 과잉 분비되면 불안을 겪거나 공격적인 성향을 갖게 되는 단점도 있는 득이 되기도 독이 되기도 하는 두 얼굴의 호르몬이라고 할 수 있습니다.

 

이번 시간에는 아드레날린이란 무엇이고 어떤 상황에서 분비되는지, 과다 분비가 되면 어떤 악영향이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

  CONTENTS
・ 아드레날린(Adrenaline)이란?
・ 아드레날린이 분비되면 어떻게 될까?
・ 아드레날린이 과다 분비 또는 고갈되면?
・ 아드레날린과 스트레스

---

아드레날린(Adrenaline)이란?

아드레날린은 에피네프린이라고도 불리며 부신피질(신장 옆에 있는 부신이라는 기관)에서 분비되는 카테콜아민*의 일종으로 체내에서 신경 전달 물질 혹은 호르몬으로 작용합니다. 코르티솔*과 함께 스트레스 반응의 중심적인 역할을 합니다.

 

우리 인간의 먼 조상은 갖가지 생존의 위협을 받는 환경에서 오랜 기간 진화해 왔습니다. 맹수의 공격 등과 같은 절체절명의 상황에서 인간은 투쟁 또는 도주를 선택해야 했으며, 이러한 진화적인 특징이 현대의 우리에게도 남아있는 것이라고 볼 수 있는데요. 

 

이런 상황에서 재빠르게 도망치거나 싸우기 위해 분비되는 호르몬이 아드레날린입니다. 아드레날린은 교감 신경을 자극하여 심박수와 혈압을 올리고(운동능력 향상), 동공을 확장시키며(주위의 적을 빠르게 파악) 포도당의 혈중농도(혈당치)를 올려 빨리 위협에 대처할 수 있도록 해줍니다. 특히 운동 기관에 대한 혈액 공급을 증가시킴으로써 더 빨리 달리거나 격렬한 운동을 가능하게 하고 통증도 일시적으로 느끼지 않게 해주는 역할을 합니다. 

 

*카테콜아민이란?

부신피질에서 분비되는 신경전달물질이자 호르몬. 아드레날린(또는 에피네프린), 노르아드레날린(또는 노르에피네프린), 도파민 등이 카테콜아민에 속한다. 아미노산의 일종인 타이로신으로부터 효소의 작용에 의해 만들어진다.

 

*코르티솔이란?

코르티솔은 부신피질에서 분비되는 호르몬 중 하나로 대사 및 면역 반응을 포함하여 광범위하게 영향을 끼치는 호르몬. 우리가 스트레스를 받았을 때 분비가 늘어나 몸이 스트레스에 반응하도록 돕는데 매우 중요한 역할을 하기 때문에 스트레스 호르몬이라고 불리기도 한다.

 

스트레스 호르몬 코르티솔이란? 더 알아보기 ↓  

스트레스 호르몬 코르티솔(Cortisol)이란? 과다분비 증상과 관리

---

아드레날린이 분비되면 어떻게 될까?

운동 능력 향상

스트레스 상황에 노출되면 뇌의 시상하부가 투쟁모드로 들어가게 되고 교감신경이 활발해져 혈액에 아드레날린이 방출되게 됩니다. 교감신경은 심장의 고동을 빨리 올리고 혈압을 높여 근육의 혈관을 엽니다. 또한 간에 축적된 글리코겐을 분해하여 포도당으로 전환하여 지방을 유리 지방산으로 변환하여 근육에 혈액과 에너지를 보내게 됩니다. 즉, 운동능력이 올라가게 되는 것인데요. 반대로 피부의 혈관을 수축시켜 부상을 입었을 때 출혈이 덜하도록 방지합니다. 또한 근육의 에너지 소비가 늘어나면서 지방 연소의 촉진이나 체온의 상승에 의해 대사가 활발해져 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 

집중력 향상

아드레날린이 분비되면 글리코겐의 분해가 촉진되어 혈당치가 상승합니다. 이로 인해 뇌의 각성이 유지되어 집중력이나 판단력을 높이는 효과도 기대할 수 있는데요. 감지한 정보를 빨리 처리함으로써 중요하지 않은 사안들은 관심 영역 밖으로 밀려나게 되고 고도의 집중력을 발휘할 수 있게 됩니다. 

 

통증의 일시적 경감

아드레날린은 위협적인 존재로부터 공격을 받았을 때 더 잘 싸우거나 도망갈 수 있도록 통증을 덜 느끼게 하는 역할도 합니다. 

 

소화기능 억제

싸우거나 도망을 가는 와중에 배가 고프거나 화장실에 가고 싶어지면 곤란하기 때문에 위액의 분비를 억제하고 소화기능을 억제합니다. 방광도 넓히는 작용을 하여 소변이 덜 마렵도록 돕습니다.

 

동공 확장

주위의 적을 빠르게 파악 및 감지하기 위해 넓은 시야를 확보하도록 동공이 확장됩니다. 

이밖에도 엔돌핀, 테스토스테론, 도파민 등의 다른 화학물질과 복합적으로 뒤섞여 동기와 의욕을 불러일으키기도 합니다. 

---

아드레날린이 과다분비 또는 고갈되면?

이처럼 아드레날린은 우리 몸의 중요한 방어 메커니즘이지만, 과다 분비 또는 고갈될 경우 악영향을 가져올 수 있습니다.

 

아드레날린은 분노 감정과 깊은 연관이 있으며 사람이 좌절, 불안, 초조, 긴장과 같은 부정적인 감정을 느낄 때 과도하게 분비됩니다. 긴장 장태에서 우리가 안절부절못하거나 화가 치밀어 오르는 것은 이 아드레날린의 작용 때문입니다. 이 때문에 아드레날린의 과도한 분비는 불안과 좌절감을 느끼기 쉽게 하며 공격적이 될 수 있다는 단점이 있습니다. 기타 부작용으로는 스트레스에 대한 반응으로써 발한, 혈액 및 산소 공급의 변화로 인한 현기증, 체온 변화 등이 있습니다.

 

불안과 스트레스는 아드레날린이 더 자주 방출되도록 할 수도 있지만, 반대로 과도한 스트레스가 오래 지속되는 만성 스트레스 상태가 되면 아드레날린의 분비가 고갈될 수 있는데요. 아드레날린이 고갈되면 스트레스에 견디지 못하고 무기력, 무관심, 감정 둔화 등 심한 우울증 증상이 나타나 상황을 회피하는 경향을 띠게 될 수 있습니다. 

---

아드레날린과 스트레스

하지만 스트레스 사회라고 불리는 현대 사회에서 스트레스와 전혀 마주하지 않는 것은 불가능합니다. 원시시대의 인간에게 필요했던 생존 메커니즘이 현대의 만성화되기 쉬운 스트레스를 겪는 우리에게는 부정적인 영향을 끼치고 있다고도 볼 수 있습니다. 

 

일단 스트레스를 받는 환경에 계속 노출되면 뇌의 편도체가 활성화되고, 이 스트레스가 만성화가 되면 편도체가 비대화되어 약간의 스트레스 요인으로도 과잉 반응을 하게 됩니다. 편도체가 활성화되면 불안과 공포에 대처하라는 명령이 시상하부로 전달되고 그러면 부신에서 스트레스 호르몬이라고도 불리는 코르티솔, 아드레날린, 노르아드레날린 등의 호르몬이 분비되어 혈류를 타고 전신에 걸쳐 다양한 반응을 일으키게 됩니다. 

---

다른 호르몬은 어떤 작용을 할까요? 더 알아보기 ↓

의욕 호르몬 도파민(Dopamine)이란? 분비 늘리는 법 6가지

세로토닌이란? 부족 증상과 원인, 분비를 돕는 습관 4가지

 

사랑의 호르몬 "옥시토신"의 효과와 부작용, 분비를 늘리려면?

 

 

감사합니다!

 

건강한 습관, 행복한 삶

∽ 파워해빗 ∽

 

본 콘텐츠에 포함된 정보는 교육 및 정보 제공의 목적으로 쓰였으며 의학적 조언이 아니므로 참조용으로 사용해 주시길 바랍니다.

의학적 상태나 건강에 관한 전문적 조언이 필요하신 경우 항상 의사나 기타 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담 바랍니다.