키 크는데 운동이 좋은 이유? 키 성장에 도움 되는 운동과 피해야 할 운동

키 크는데 운동이 좋은 이유?

키 성장에 도움 되는 운동과 피해야 할 운동

 

CONTENTS
· 키크는데 운동이 좋은 이유?
· 키크는데 도움이 되는 운동
· 키크는데 피해야 할 운동 및 주의점

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키 크는데 운동이 좋은 이유?

성장기에 키가 잘 크기 위해서는 식사, 수면, 운동과 같은 생활습관이 매우 중요합니다. 그중 운동은 성장기에 중요한 역할을 한다고 하는데요.

 

왜 운동이 키의 성장에 중요한 걸까요?

 

운동을 하면 근육과 신체의 세포가 자극되어 성장 호르몬이 분비되기 쉬어집니다. 또한 운동을 하면 식욕이 돋아 영양 흡수도 좋아지기 때문에 성장을 더욱 촉진할 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 성장 호르몬은 깊은 수면을 취함으로써 많이 분비됩니다. 적당한 운동은 수면의 질도 높이기 때문에 성장호르몬 분비가 더욱 원활하게 되어 키가 크는데 도움이 됩니다.

 

그리고 무엇보다 운동을 하는 사람이 더 건강하고 건강한 신체는 성장발육이 더 원활하게 이루어진다고 볼 수 있습니다. 

 

키 크는데 도움이 되는 운동

그렇다면 모든 운동이 무조건 키가 크는데 도움이 될까요?

 

꼭 그렇지는 않습니다. 우리가 영양분을 섭취하면 그 영양소는 뇌, 뼈, 근육, 신경, 피부, 장기 등 여러 부분에 쓰이게 됩니다. 그러나 예를 들어 과도한 근육 운동을 한 경우라면 영양소는 뼈로 가는 대신 근육을 복구하는데 더 많이 쓰일 것입니다. 이러한 측면에서 과도한 운동은 오히려 키의 성장에 방해가 될 수 있습니다.

 

즉, 키크는데 좋은 운동이라 할지라도 과도한 운동은 권장되지 않습니다.

 

키의 성장에 도움이 되는 운동은 주로 점프를 하는 운동이나 무리가 없는 유산소 운동, 스트레칭을 포함하는 운동을 들 수 있습니다. 

 

예를 들면 농구, 배구, 줄넘기, 수영, 달리기, 발레 등이 적합한 운동으로 볼 수 있습니다. 특히 스트레칭은 근육에 자극이 주어져 성장 호르몬이 분비되기 쉬워지므로 많은 전문가들이 추천하는 운동이며, 몸의 세로 방향으로 자극을 주는 농구나 배구도 좋은 운동입니다.

 

이러한 운동은 매일 정기적으로 적당히 하는 것이 중요합니다. 

 

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키 크는데 피해야 할 운동 및 주의점

키의 성장에 방해가 되는 운동은 신체에 부하가 과도하게 걸리는 운동이나 심한 근육 트레이닝 등 근육을 많이 쓰는 운동입니다. 특히 웨이트 리프팅과 같이 특정 부위에만 힘이 들어가는 운동은 뼈의 성장을 억제할 가능성이 있습니다. 

 

성장기에 필요 이상으로 근육이 붙어버리면 뼈가 성장하기 어려워져 버리는 경향이 있으므로 주의가 필요합니다.  따라서 근육 트레이닝 운동을 할 때는 몸에 필요 이상으로 무리가 가지 않는 범위에서 실시하는 것이 좋습니다.

 

또한 자기 직전의 격렬한 운동은 뇌를 흥분하기 쉽게 하여 수면의 질과 양을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 삼가는 것이 좋습니다. 

 

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감사합니다!

 

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∽ 파워해빗 ∽

 

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