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고지혈증의 증상, 진단기준, 예방법, 고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식은? 고지혈증의 증상, 진단기준, 예방법 고지혈증에 좋은 음식과 피해야 할 음식은? CONTENTS · 고지혈증이란? · 고지혈증의 진단기준 · 고지혈증의 증상 · 고지혈증의 예방법 · 고지혈증에 좋은 음식과 피해야할 음식 고지혈증이란? 콜레스테롤은 세포막이나 호르몬, 담즙산 등을 생성하는 재료가 되며 중성지방은 체내의 에너지를 저장하는 역할을 담당하기 때문에 본래는 모두 우리 몸에 필수적인 요소입니다. 그러나 그 수치가 너무 높거나 낮아지면 문제가 발생하게 됩니다. 고지혈증은 콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤이나 중성지방이 기준치보다 높은 경우를 말합니다. 일명 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL콜레스테롤은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 전신으로 운반하는 역할을 하지만 과잉이 ..
[식품첨가물] 난소화성말토덱스트린이란? 효능, 특성과 용도, 안정성 난소화성말토덱스트린이란? 효능, 특성과 용도, 안전성 안녕하세요 파워해빗입니다. 난소화성말토덱스트린은 유제품, 베이커리, 건강기능식품이나 당류를 낮춘 제품에서 자주 볼 수 있는 성분입니다. 하지만 평소 자주 접하더라도 정확히 난소화성말토덱스트린이 무엇인지 모르고 섭취하는 분들이 많으신데요. 이번 시간에는 난소화성덱스트린이 무엇인지, 효능과 특성, 용도, 안전성에 대해 살펴보도록 하겠습니다. CONTENTS · 난소화성말토덱스트린(Digestion-Resistant Maltodextrin)이란? · 난소화성말토덱스트린의 효능 · 난소화성말토덱스트린의 특성과 용도 · 난소화성말토덱스트린의 안전성 난소화성말토덱스트린(Digestion-Resistant Maltodextrin)이란? 난소화성덱스트린은 소화 및 ..
혈액검사 전 금식시간은? 피검사 시 공복이 필요한 이유 혈액검사 전 금식시간은? 피검사 시 공복이 필요한 이유 혈액검사 전 금식을 해야 하는 이유 혈액검사의 결과 수치는 질환의 유무와 정도 이외에도 식사, 운동, 복용 약물 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 음식의 영향을 받는 혈액 검사 항목으로 대표적인 것이 혈당과 중성 지방입니다. 혈당이나 중성지방은 음식이 위와 십이지장을 통해 소화 및 분해되어 소장에서 영양분으로 흡수됩니다. 이때 당분의 포도당이 혈관 내에 흡수되기 때문에 일시적으로 혈당치와 중성 지방치가 상승합니다. 따라서 식후 충분한 시간이 지나지 않은 채 채혈을 하게 되면 정상 범위를 벗어나는 수치가 나올 수 있습니다(공복 상태에서 채혈을 한 경우 혈당치는 110mg/dl 이하가 기준 범위입니다). 공복이 아닌 상태에서는 정확한 검사가..
장염에 걸리는 이유? 증상, 치료, 먹어도 되는 음식/피해야할 음식 장염에 걸리는 이유? 증상, 치료, 먹어도 되는 음식/피해야 할 음식 안녕하세요 파워해빗입니다. 장염은 장(소장과 대장)에 염증이 생기는 질환으로 급성 장염과 만성 장염으로 나뉘며 급성은 다시 감염성 장염과 비감염성 장염으로 분류됩니다. 이번 시간에는 가장 흔하게 발생하는 급성 장염의 원인과 증상, 치료, 그리고 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. CONTENTS · 장염의 종류와 원인 · 급성 장염의 증상 · 급성 장염의 치료 · 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 & 피해야 할 음식 장염의 종류와 원인 장염은 크게 '급성'과 '만성'으로 나뉘며 급성 장염은 다시 '감염성'과 '비감염성'으로 분류됩니다. 가장 흔하게 볼 수 있는 장염은 급성 장염으로 특히 세균, 바이러스, 기생..
섬유근육통이란? 증상과 원인, 진단, 치료 및 완화법 섬유근육통이란? 증상과 원인, 진단, 치료 및 완화법 CONTENTS · 섬유근육통(Fibromyalgia)이란? · 섬유근육통의 증상 · 섬유근육통의 원인 · 섬유근육통의 진단 · 섬유근육통의 치료 및 완화법 섬유근육통(Fibromyalgia)이란? 섬유근육통은 3개월 이상의 장기간에 걸쳐 전신 또는 신체의 광범위한 부위에 만성 통증이 지속 또는 간헐적으로 나타나는 질환으로 통증 이외에도 신체의 경직, 심한 피로감, 불면증, 두통, 우울증, 건망증, 집중력 저하 등 다양한 증상을 수반합니다. 또한 날씨, 계절, 신체활동, 정신적 스트레스로 인해 통증이 악화되기도 합니다. 섬유근육통의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았으며 현재는 완치하는 치료법이 없기 때문에 일상생활에 미치는 영향이 크고 사회생활이 현..
밥 먹으면 졸린 이유, 식곤증의 원인 '혈당스파이크'란? 예방 및 해결법 밥 먹으면 졸린 이유, 식곤증의 원인 '혈당스파이크'란? 예방 및 해결법 CONTENTS · 식곤증이란? · 식곤증의 원인, 혈당 스파이크 · 식곤증의 예방 및 해결 방법 식곤증이란? 식곤증이란, 식사 후에 강한 졸음이나 권태감이 몰려오는 현상을 말합니다. 식곤증의 일반적으로 원인으로 제시되는 것이 혈류의 몰림현상입니다. 뇌는 충분한 혈액과 산소, 포도당이 갖추어져야 그 힘을 발휘할 수 있습니다. 그러나 식후에는 소화 흡수를 돕기 위해 혈액이 일시적으로 위장으로 모이기 때문에 뇌의 혈류가 부족하게 되며 이는 집중력 저하와 졸음이 발생하게 됩니다. 그 밖에도 섭취한 음식의 종류, 음식에 대한 과민증, 빈혈, 당뇨, 불규칙한 수면 등 다양한 요인이 식곤증을 일으킬 수 있는데요. 그중 혈당 스파이크도 식곤증의..
걷기 운동의 장점과 주의점, 효과적인 워킹방법은? 걷기 운동의 장점과 주의점, 효과적인 워킹방법은? 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다. 걷기는 특별한 장소나 도구에 제한받지 않고 언제라도 부담 없이 간편하게 시작할 수 있는 운동입니다. 유산소 운동의 대표 격이라고도 할 수 있는 워킹은 지방 연소 효율이 높고 뼈와 관절을 튼튼하게 하며 심혈관 관련 질환을 방지하는 등 다양한 건강 증진 효과가 인정되고 있는데요. 이번 시간에는 걷기 운동이 좋은 이유와 효과적인 워킹 방법 및 주의점에 대해 살펴보도록 하겠습니다. CONTENTS · 걷기 운동의 장점 · 걷기 운동 시 주의점 · 효과적인 워킹방법 걷기 운동의 장점 걷기는 전반적인 건강을 개선하고 유지하는 좋은 방법입니다. 매일 30분만 투자하면 심혈관과 뼈 건강이 향상되고 과도한 체지방이 줄어들며 근력과 지구력이..
카무트(호라산밀)란? 효능, 칼로리, 카무트쌀 섭취시 주의점 카무트(호라산밀)란? 효능, 칼로리, 카무트쌀 섭취 시 주의점 CONTENTS · 카무트(호라산밀)란? · 카무트의 효능 · 카무트 칼로리 · 카무트 섭취시 주의점 카무트(호라산밀)란? *호라산 밀(Khorasan Wheat)이라고도 불리는 카무트(Kamut)는 현대에 우리가 섭취하는 밀알보다 2~3배 크기를 가진 고대 곡물을 말합니다. 카무트는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 현대의 밀보다 영양학적으로 우수한 것으로 알려져 있으며 고소한 맛을 지니고 있습니다. 미국의 Bob과 Mack Quinn이라는 농부가 1977년 경작 실험으로 통해 재배하기 시작하였으며 최근 현대 밀의 부작용과 건강에 대한 우려가 커짐에 따라 고대의 통곡물인 카무트의 인기도 높아지고 있으며 현대 밀에 ..

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