비가 오면 손발 저림과 관절통증이 심해지는 이유? 예방과 대처법

비가 오면 손발 저림과 관절통증이 심해지는 이유?

예방과 대처법

 

---

비가 오면 손발 저림과 관절통증이 심해지는 이유?

✔︎ 기압

비가 오는 날에 관절통이나 요통, 손발의 저림 등이 심해지는 이유는 기압의 저하에 있습니다. 비가 와서 저기압이 되면 몸에 가해지는 압력도 낮아지면서 상대적으로 관절 내의 기압은 높아지게 됩니다. 이렇게 관절 내부의 기압이 높아지면 관절 내 조직이 팽창하고 관절 사이에 활막액이 자극을 받아 통증을 유발하게 되는 것입니다.

 

또한 날씨와 건강상태의 상관관계를 연구한 보고에 따르면 저기압이 되면 염증과 관련된 *히스타민이라는 물질이 더 많이 생성되어 통증을 유발하는 것을 나타났습니다.

 

*히스타민이란?

외부자극에 대하여 신체가 빠른 방어 행위를 하기 위해 분비하는 유기 물질 중 하나. 상처가 난 곳이 통증을 느끼게 되는 염증반응이 일어나게 하는 물질.

 

그리고 기압이 변화하면 우리의 몸은 변화에 적응하려고 혈압이 올라가거나 심박수가 증가합니다. 이러한 상태는 교감 신경의 활성화로 이어져 혈관 수축, 아드레날린 방출 등으로 통증에 대한 반응을 높여 통증이 증가한다고 알려져 있습니다. 

분노와 흥분의 호르몬 '아드레날린'이란? 과다분비 및 고갈 증상

 

✔︎ 습도

비가 오면 습도가 높아지고 이에 따라 체내 수분의 증발량이 평소보다 감소하면서 관절 내 통증과 부종이 악화될 수 있습니다. 또한 높은 습도는 근육 조직과 신경을 자극해 통증을 더욱 심화시킵니다. 

 

✔︎ 기온

비가 오면 기온이 낮아지게 되고 낮은 기온은 관절에 영향을 줍니다. 기온이 낮아 관절의 온도가 떨어지면 신체를 보호하기 위해 혈관이 수축을 하게 됩니다. 이는 근육이나 인대로 가는 영양분과 통증완화 물질이 적게 전달이 되어 유연성이 줄어들게 됩니다.

---

예방과 대처법

✔︎ 충분한 수분 보충

체내에 수분이 부족하게 되면 통증에 대해 더욱 민감해집니다. 따라서 충분한 수분 섭취를 통해 통증이 악화되지 않도록 해줍니다.

 

✔︎ 몸을 따뜻하게 하기

비가 내리면 기온이 떨어지기 때문에 몸을 따뜻하게 합니다. 특히 양말을 신는 등 발끝이 식지 않도록 합니다. 

 

✔︎ 가벼운 운동

근육이 약해지면 관절을 지지하는 힘이 약해지므로 일상적으로 운동을 하여 근력이 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 걷기처럼 리드미컬하고 편안한 운동은 자율 신경의 기능을 좋게 하기 때문에 통증의 완화에 도움이 됩니다. 특히 수중 워킹(물 속 걷기)은 수압이 있기 때문에 관절이 안정되고 무릎에 통증이 있는 사람도 물의 부력으로 무리 없이 운동을 할 수 있습니다. 

 

✔︎ 스트레칭과 마사지

스트레칭이나 마사지는 혈액순환을 돕습니다. 아침과 저녁시간에 규칙적으로 하는 것만으로도 통증을 예방할 수 있으며, 특히 종아리 마사지는 혈류를 향상시키는 효과가 있습니다. 

 

✔︎ 목욕

너무 뜨겁지 않은 물로 목욕을 하면 혈액순환에 도움이 됩니다. 특히 날씨가 안 좋을 것 같은 날의 전날에 입욕을 하는 것이 좋습니다. 

---

함께 읽으면 도움되는 정보

혈관 노화란? 위험성, 원인과 예방 및 개선방법

 

감사합니다!

 

건강한 습관, 행복한 삶

∽ 파워해빗 ∽

 

본 콘텐츠에 포함된 정보는 교육 및 정보 제공의 목적으로 쓰였으며 의학적 조언이 아니므로 참조용으로 사용해 주시길 바랍니다.

의학적 상태나 건강에 관한 전문적 조언이 필요하신 경우 항상 의사나 기타 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담 바랍니다.