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건강이야기

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칼륨의 효능, 과잉 및 부족증상, 섭취량, 칼륨이 많은 음식은? 칼륨의 효능, 과잉 및 부족증상, 섭취량, 칼륨이 많은 음식은? CONTENTS · 칼륨(Potassium)이란? · 칼륨의 효능 · 칼륨 부족 및 과잉 증상 · 칼륨의 적정섭취량 · 칼륨이 많은 음식 칼륨(Potassium)이란? 칼륨(영어로는 포타슘, Potassuim)은 우리의 몸이 제대로 작동하는데 필요한 필수 미네랄이며, 다양한 세포와 신경기능을 활성화하는 작은 전하를 운반하기 때문에 전해질의 일종이기도 합니다. 많은 식품에 자연적으로 존재하며 보충제로도 섭취할 수 있는 영양소입니다. 칼륨은 모든 신체 조직에 존재하며 영양분을 세포로 옮기고 노폐물을 세포 밖으로 내보내게 하여 정상적으로 세포가 기능하도록 돕습니다. 또한 적절한 신경전달과 근육수축에 관여하고 있으며 심장 박동이 규칙적으로 유지되도..
아침운동이 좋은 이유? 효과와 주의점 아침운동이 좋은 이유? 효과와 주의점 CONTENTS · 아침 운동이 좋은 이유? · 아침 운동 시 주의점 아침 운동이 좋은 이유? ✔︎ 교감 신경 활성화 우리의 몸은 교감신경과 부교감신경이라는 두 개의 자율신경으로 이루어져 있습니다. 활발히 활동하고 있을 때에는 교감신경이 우위에, 느긋하고 편안한 있을 때에는 부교감신경이 우위에 있는 상태입니다. 교감신경이 우위에 작용하면 혈류가 촉진되어 체내 에너지를 소비하는 기초대사도 활발해집니다. 아침 운동은 이러한 교감신경을 자극하여 기초대사를 높이는 효과를 기대할 수 있고 자율신경의 리듬과 균형이 잡히기 쉬워집니다. ✔︎ 혈액순환 촉진으로 인한 집중력 향상 아침운동으로 인해 혈류가 촉진되면 뇌가 활성화되어 집중력이 향상됩니다. 아침부터 높은 생산성을 발휘할 수..
만성염증의 원인과 증상, 위험성, 줄이는 방법은? 만성염증의 원인과 증상, 위험성, 줄이는 방법은? CONTENTS · 만성 염증(Chronic Inflammation)이란? · 만성 염증의 증상과 위험성 · 만성 염증의 원인 · 만성 염증을 줄이는 방법 만성 염증(Chronic Inflammation)이란? 염증이란 세균이나 바이러스 등이 우리 몸에 침입하거나 세포에 이상이 발생했을 때 이를 억제 또는 제거하려는 몸의 반응입니다. 병원체 등이 체내에 들어가면 면역계가 자극을 받아 몸을 지키는 기능을 하는 백혈구 등의 면역세포가 작용합니다. 이런 작용의 결과로 상처를 입은 부위의 붉어짐, 부종, 열, 통증이 나타나게 됩니다. 이러한 염증 반응은 본래 몸을 지키려는 정상적인 면역반응으로 일시적이며 일반적으로 어느 정도 시간이 지나면 자연스레 회복됩니다. ..
비가 오면 손발 저림과 관절통증이 심해지는 이유? 예방과 대처법 비가 오면 손발 저림과 관절통증이 심해지는 이유? 예방과 대처법 비가 오면 손발 저림과 관절통증이 심해지는 이유? ✔︎ 기압 비가 오는 날에 관절통이나 요통, 손발의 저림 등이 심해지는 이유는 기압의 저하에 있습니다. 비가 와서 저기압이 되면 몸에 가해지는 압력도 낮아지면서 상대적으로 관절 내의 기압은 높아지게 됩니다. 이렇게 관절 내부의 기압이 높아지면 관절 내 조직이 팽창하고 관절 사이에 활막액이 자극을 받아 통증을 유발하게 되는 것입니다. 또한 날씨와 건강상태의 상관관계를 연구한 보고에 따르면 저기압이 되면 염증과 관련된 *히스타민이라는 물질이 더 많이 생성되어 통증을 유발하는 것을 나타났습니다. *히스타민이란? 외부자극에 대하여 신체가 빠른 방어 행위를 하기 위해 분비하는 유기 물질 중 하나. 상..
혈관 노화란? 위험성, 원인과 예방 및 개선방법 혈관 노화란? 위험성, 원인과 예방 및 개선방법 CONTENTS · 혈관 노화란? · 혈관 노화의 원인 · 혈관 노화의 예방 및 개선 방법 혈관 노화란? 우리 몸의 혈관은 머리에서 발끝까지 뻗어있으며 몸 전체에 덮여있습니다. 그 길이는 동맥과 정맥 등 전신의 모든 혈관을 연결하면 약 10만 km로 알려져 있습니다. 이러한 혈관 속을 흐르는 혈액은 전신에 영양과 산소를 전달하거나 노폐물과 이산화탄소를 회수하기 때문에 우리 몸을 지탱하는 생명선이라고 할 수 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 혈관은 몸의 노화와 함께 쇠퇴해 갑니다. 혈관 노화에서 특히 문제가 되는 것은 동맥의 노화입니다. 동맥ㅇㄴ 심장의 박동에 의해 송출된 혈액을 전신의 조직으로 옮기는 혈관입니다. 혈관의 노화는 일반적으로 동맥경화의 진행..
식품 및 화장품 성분 '폴리소르베이트 80'이란? 용도, 부작용, 안전성 식품 및 화장품 성분 '폴리소르베이트 80'이란? 용도, 부작용, 안전성 CONTENTS · 폴리소르베이트(Polysorbate) 80이란? · 폴리소르베이트 80의 용도 · 폴리소르베이트의 부작용과 안전성 폴리소르베이트(Polysorbate) 80이란? Tween 80으로도 알려진 폴리소르베이트 80은 일종의 계면활성제로 폴리올과 솔비톨을 에틸렌 옥사이드와 반응시켜 생성됩니다. 물속에서 기름을 분산시켜 잘 섞이게 하는 기능을 하기 때문에 식품과 화장품 등 다양한 제품에 유화제로 사용됩니다. 참고로 폴리소르베이트의 종류에는 20, 60, 65, 80의 4종류가 있으며 수치가 낮을수록 친수성(물 분자와 쉽게 결합되는 성질)이 높고, 수치가 높을수록 친유성(기름과 친한 성질)이 높습니다. 계면활성제란? 원리..
글루타치온(Glutathione)이란? 효능, 부작용, 섭취방법, 풍부한 음식 글루타치온(Glutathione)이란? 효능, 부작용, 섭취방법, 풍부한 음식 CONTENTS · 글루타치온(Glutathione)이란? · 글루타치온의 효능 · 글루타치온의 부작용 · 글루타치온의 섭취방법 및 풍부한 음식 글루타치온(Glutathione)이란? 글루타치온(또는 글루타티온)은 신체에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로 크게 글루탐산, 글리신, 시스테인 세 가지의 아미노산으로 구성됩니다. 해독, 항산화 기능, 면역 강화의 효과가 있으며 자연적으로 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 캡슐 및 액체 형태의 경구 영양제 또는 보충제, 주사 투여로 제공되기도 합니다. 우리 몸에는 특히 피부와 간 등에 글루타치온이 많이 포함되어 있으나 노화, 영양 부족, 환경 독소, 스트레스 등의 요인에 의해 감..
만성피로증후군이란? 원인, 증상, 진단, 예방 및 치료 만성피로증후군이란? 원인, 증상, 진단, 예방 및 치료 CONTENTS · 만성피로증후군이란? · 만성피로증후군의 원인 · 만성피로증후군의 증상 · 만성피로증후군의 진단 · 만성피로증후군의 예방 및 치료 만성피로증후군이란? 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)이란, 일상생활에 현저히 지장을 줄 정도로 강한 전신의 권태감과 만성적인 피로감이 휴식을 취해도 회복되지 않고 6개월 이상의 장기에 걸쳐 지속되는 상태입니다. 만성피로 증후군은 근통증성 뇌척수염(Myalgic Encephalomyelitis, ME)으로도 불리며 미국 질병 예방센터(CDC)에 의해 1988년에 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)이라는 질환으로 정의되었습니다. 최근에는 ..

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