소간 효능, 영양제 추천, 복용법 & 복용 후기

소간 효능, 영양제 추천, 복용법 & 복용 후기

 

 

CONTENTS
· 소간의 효능
· 소간 영양제 복용법
· 소간 영양제 복용 후기
· 소간 영양제 비교 및 추천
   1. Vital Proteins Beef Liver
   2. NOW FOODS Liver Power
   3. Code Age Beef Organs

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소간의 효능

 

간은 모든 내장육 중 단백질 함량이 가장 높으며 비타민A, B1, B2, B12, K2, 아연, 철, 인 등의 미네랄과 알츠하이머 예방에 좋은 콜린이 풍부하기 때문에 소간을 섭취하면 면역 체계, 신경계, 성장, 발달 및 생식 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 소간의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

• 피부 건강 및 노화 방지
• 뼈 및 치아 건강
• 뇌 기능 및 기분 개선
• 피로 회복
• 빈혈 예방

소간 효능과 영양성분  자세히 알아보기 

소간의 효능, 영양성분과 칼로리, 과잉섭취 시 부작용은?

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소간 영양제 복용법

제품마다 약간의 차이는 있지만 캡슐의 경우 하루 3~6정, 파우더의 경우는 하루 1 테이블스푼(15ml)이 권장량입니다. 파우더의 경우 과일이나 야채 주스와 섞어서 섭취하라는 등의 복용법이 제품 설명에 나와있는 경우가 있지만, 소간 특유의 냄새가 강하기 때문에 제 개인적 경험으로는 물에 타서 재빨리 삼키는 게 가장 효율적인 방법이었습니다.

 

주의점은 소간에 포함된 비타민 A의 경우, 과다 복용 시 심한 두통을 일으킬 수 있습니다. 저도 실수로 다른 영양제와 착각하여 권장섭취량의 2~3배를 한 번에 먹은 적이 있는데 머리가 깨질 듯이 아파서 고생한 적이 있습니다. 아무리 몸에 좋아도 과다 섭취는 금물입니다.

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소간 영양제 복용 후기

✔︎　복용 이유

자가면역질환과 장누수 증후군으로 인해 소화기 문제와 함께 뇌 기능과 관련된 브레인 포그와 우울증, 피로감도 심했었는데 소 내장육(특히 소간)이 제가 겪고 있던 자가면역질환 증상에 효과가 있다는 외국의 사례를 접하게 되었고 기타 영양성분도 풍부하여 복용하게 되었습니다. 

✔︎　복용 기간 및 방법

복용기간은 약 1년이며 (현재도 꾸준히 복용 중) 매끼 식사 중에 1~2 캡슐 또는 한 숟가락씩 물에 타서 (파우더의 경우) 복용해왔습니다. 영양제 이외의 건강관리는, 식단의 경우 설탕과 글루텐(밀가루)은 철저히 배제하고 저탄수화물(키토제닉 식단)을 위주로 했습니다. 운동은 매일은 아니지만 적어도 일주일 3~4번은 30분씩 해오고 있습니다.

 

✔︎　복용 후 변화

피부

가장 눈에 띄게 좋아진 부분이 바로 피부입니다. 약간 거칠었던 피부 표면이 매끄러워지고 탄력도 좋아진 데다 피부 트러블도 확연히 줄었습니다. 소간에 들어있는 비오틴(Biotin)이라는 수용성 비타민 성분 때문이 아닐까 추측합니다. 왜냐하면 비오틴은 피부, 점막, 모발의 건강유지, 뇌기능 활성화에 도움을 주는 것으로 알려져 있기 때문인데요. 개인차가 있겠지만 제 경우에는 피부 쪽으로 기능이 활성화된 것 같습니다. 다른 식단이나 기타 영양제의 영향일 가능성도 배제할 수는 없지만 소간 영양제를 먹었을 때와 중간에 일정기간 먹지 않았을 때의 차이가 느껴졌기 때문에 소간 영양제 덕분이라고 생각됩니다.

 

브레인 포그와 우울증, 피로감

두 번째로 좋아진 부분은 정신이 맑아졌다는 것인데요. 항상 자가면역 증상이 시작되면 어김없이 브레인 포그와 우울감이 심해지고 이와 연관되어 심한 피로감이 몰려와 집중을 할 수 없었습니다. 소간 영양제를 꾸준히 먹으면서부터 이 부분이 많이 개선되었다고 봅니다. 물론 식단이나 운동을 엉망으로 하면서 영양제만 먹으면 소용이 없습니다. 기본적인 생활습관 관리를 했기 때문에 소간 영양제가 부스터 역할을 했다고 생각합니다. 확실히 먹었을 때와 일정 기간 중단했을 때 느끼는 몸의 에너지 레벨이 차이가 있었습니다. 

 

장 건강 

제 몸에서 가장 약하고 예민한 부분인지라 가장 개선이 느리게 된 부분입니다. 다른 부분들이 좋아지면서 서서히 개선된 것으로 보여서 솔직히 소간 영양제가 상당한 역할을 했다고 보기는 어려운 것 같습니다.

 

결론

제가 가장 고치고 싶었던 소화 관련 문제에 대한 긍정적인 변화는 미미했지만 또 다른 문제였던 정신건강은 어느 정도 효과를 보고 있다고 생각합니다. 피부가 좋아지는 건 보너스로 기분 좋게 받아들이고 있습니다. 영양제는 치료제는 아니기 때문에 의존하면 안 되지만 적절한 식단과 운동을 병행하면서 복용해주면 장기적으로 건강에 도움이 된다고 봅니다. 따라서 소간 영양보충제는 지속적으로 섭취할 계획입니다.

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소간 영양제 제품 비교 및 추천

✔︎　소간 영양제 고르는 기준

저는 아래 기준 3가지를 가지고 소간 영양제를 골랐습니다.

 

첫째, 목초사육 소고기 인가?

둘째, 소간 이외에 기타 첨가물은 없는가? (글루텐프리, NON-GMO)

셋째, 전반적으로 좋은 구매평인가? 

 

목초사육 소고기가 좋은 이유 알아보기

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✔︎　제품 비교

위 기준에 따라 3가지 제품(이하)을 아이허브(iHerb)에서 구입하였고 한 제품을 다 먹으면 다른 것을 복용해보는 식으로 번갈아 가며 복용했습니다(용량이 꽤 됩니다).

• 코드 에이지, 비프 오간 (Code Age Beef Organs) 180 캡슐- 1회 구입 : 이 제품은 소간뿐 아니라 심장, 신장, 췌장과 같은 다른 내장육도 포함 (사진 속 왼쪽 제품)
• 나우 푸드 리버 파우더 (NOW FOODS Liver Power) 340g - 2회 구입 (사진 속 중간 제품) 
• 바이탈 프로틴 비프 리버 (Vital Proteins Beef Liver) 120 캡슐 - 3회 구입 (사진 속 오른쪽 보라색 제품)

세 제품 모두 괜찮았지만, 제 경우 가장 효과적이고 섭취가 용이했던 것은 바이탈 프로틴 비프 리버 (Vital Proteins Beef Liver)였습니다. 

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1. 바이탈 프로틴 비프 리버 (Vital Proteins Beef Liver) 120 캡슐 

이 제품은 목초사육 소의 간을 파우더로 만들어 캡슐 정제한 제품입니다. 소간 이외의 다른 첨가물은 일체 없으며 평점도 4.5 이상(아이허브 기준)으로 높습니다. 인기가 많은 제품이다 보니 품절도 자주 되어 한동안 주문을 못했던 적도 있습니다. 

 

제품 설명에서 볼 수 있듯이 비타민 B12와 비타민A가 자연적으로 소간에 풍부하게 함유되어 있고 비오틴도 일일기준치(% Daily Value)가 27%로 되어있습니다. 이 영양성분들은 피부건강, 에너지 부스터, 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다. 앞서 후기에서 말씀드렸듯이 저의 경우는 피부와 에너지(정신) 면에서 효과를 보고 있습니다.

 

캡슐은 아래와 같은 모양이며 평균적인 크기입니다. 캡슐을 뜯어보면 소간 분말이 들어있습니다. 소간 특유의 냄새가 심하므로 캡슐로 드시는 것이 좋습니다. 섭취하기도 용이하고 다른 제품들에 비해 에너지 레벨이 높아져서 개인적으로는 가장 추천하는 제품입니다. 

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2. 나우 푸드 리버 파우더 (NOW FOODS Liver Power) 340g

아르헨티나 소의 간을 파우더로 만든 제품으로 기타 첨가물은 없습니다. 목초사육이라고는 명시가 되어있지 않지만 일반적으로 아르헨티나 소는 목초지에서 자연적으로 기르는 것으로 알려져 있습니다 (물론 목초사육이라고 쓰여있지 않기 때문에 100% 장담은 할 수 없습니다). 성장호르몬과 항생제를 사용하지 않았다는 점은 명시되어 있습니다.

 

기본적으로 영양제 브랜드 중에서는 신뢰할 수 있는 나우 푸드에서 제조했다는 점에서 어느 정도 믿고 구입했습니다. 캡슐 형태가 아니기 때문에 1 테이블스푼을 다른 음료와 섞어서 마시라고 되어있습니다. 토마토나 야채주스를 권장하고 있는데 제 경험상 소간 특유의 냄새로 주스 맛이 정말 이상해지기 때문에 물에 타서 빨리 삼키는 게 가장 냄새를 덜 느끼고 섭취하는 방법입니다. 

 

소간 파우더는 아래와 같은 모습입니다. 확실히 파우더 형태는 섭취가 힘들어서 캡슐이 훨씬 편하다고 생각합니다.

 

 

 

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3. 코드 에이지, 비프 오간 (Code Age Beef Organs) 180 캡슐

목초사육 소의 내장육으로 파우더로 만들어 캡슐 정제한 제품입니다. 소간뿐 아니라 소의 심장, 신장, 췌장 등 다른 내장육도 함께 들어있는 것이 특징입니다. 소의 신장은 리보플래빈, 비타민 K2,  엽산, 비타민 C가 풍부하고, 특히 히스타민 민감증이 이는 사람에게 좋다고 알려져 있습니다. 

 

하루 기준 3~6 캡슐 복용이 권장됩니다. 다른 내장육이 같이 들어있어서 소간만 들어있는 다른 제품에 비해서는 특유의 냄새가 훨씬 덜합니다. 효과면에서는 다른 제품들과 비슷하게 피로감이 덜하고 복용하지 않았을 때보다 정신이 맑고 에너지 레벨이 유지되었습니다. 

 

캡슐 크기는 작은 편이며 색깔은 보시는 것처럼 밝은 색을 띱니다. 제조사는 다른 제품에 비해 널리 알려져 있지는 않지만 콜라겐 단백질 제품으로 해외에서는 더 알려져 있습니다.  

 

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개인차가 존재하기 때문에 다른 분들도 무조건 효과를 본다고는 장담할 수 없지만, 적어도 제 경우에는 정신적인 면과 체력이 많이 좋아져서 앞으로도 꾸준히 복용할 예정입니다. 가장 좋은 것은 실제 소간을 먹는 것이지만 저처럼 비위가 약하신 분들은 영양제로 드시는 것을 추천드립니다. 

아이허브 추천 할인 코드: MHJ510

 

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∽ 파워해빗 ∽

 

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