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건강이야기

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애플사이다 비니거(식초)란? 효능과 부작용, 섭취방법 애플사이다 비니거(식초)란? 효능과 부작용, 섭취방법 CONTENTS · 애플사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)란? · 애플사이다 비니거의 효능 · 애플사이다 비니거의 부작용과 주의점 · 애플사이다 비니거 섭취방법 애플사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)란? 애플 사이다 비니거(식초)는 사과를 주원료로 한 식초로, 사과의 과즙을 추출하여 발효시킨 식초입니다. 보통 사과 과즙을 일정한 온도대(약 28도씨)에서 자연 발효를 시켜 만듭니다. 가열을 하지 않기 때문에 효소가 그대로 살아있습니다. 제품에 따라서는 아세트산균을 첨가하여 숙성시켜 만듭니다. 아세트산은 애플사이다 비니거의 약 5~6%를 차지하며 약산으로 분류되지만 농축되었을 때 상당히 강한 산성을 가집니다. 우리에게 익숙..
왜 허벅지만 살이 안 빠질까? 하체 비만의 원인 4가지 왜 허벅지만 살이 안 빠질까? 하체 비만의 원인 4가지 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다. 하체가 상체에 비해 유난히 더 쉽게 두꺼워지고 잘 빠지지 않는 원인은 무엇일까요? 기본적인 체질이나 골격의 영향도 있지만 다음과 같은 이유도 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이번 시간에는 하체 비만의 4가지 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 지방 축적 당연한 사실이지만 하체에 지방이 축적되기 때문에 하체 비만이 생기게 됩니다. 지방의 축적은 높은 칼로리 위주의 식사 및 과식과 같은 잘못된 식습관으로 인해 생깁니다. 또한 지방은 기본적으로 움직임이 적은 부분에 축적되기 때문에 운동 부족의 경우에도 축적되기 쉽습니다. 개인차가 있지만 특히 여성의 경우 하반신에 지방이 붙기 쉽기 때문에 체중이 증가하면 그에 따라 하..
수돗물 속 물질 '트리할로메탄(THMs)'이란? 트리할로메탄 제거방법 수돗물 속 물질 '트리할로메탄(THMs)'이란? 트리할로메탄 제거방법 안녕하세요 ∽파워해빗∽ 입니다. 수돗물에는 다양한 물질이 녹아 있지만 그 중 건강에 영향을 끼칠 수 있는 것이 총트리할로메탄(THMs, Total Trihalomethanes)이라고 불리는 물질입니다. 총트리할로메탄은 동식물의 사체가 배설물 등의 유기물(부식질)이 상수원수에 함유되어 살균소독으로 사용되는 염소와 반응하여 생성되는 물질로 클로로포름, 브로모디클로로메탄, 디트로모클로로메탄, 브로모포름 4가지 화합물을 지칭합니다. 암이나 기형을 유발할 수 있다고 의심되는 물질로 수돗물에 미량이지만 포함되어 있습니다. 총트리할로메탄은 수도관리기관에서 수질 안전치 기준(0.1mg/L)으로 관리되고 있습니다. 수질기준은 평생 동안 지속적으로 섭취..
키 크는데 운동이 좋은 이유? 키 성장에 도움 되는 운동과 피해야 할 운동 키 크는데 운동이 좋은 이유? 키 성장에 도움 되는 운동과 피해야 할 운동 CONTENTS · 키크는데 운동이 좋은 이유? · 키크는데 도움이 되는 운동 · 키크는데 피해야 할 운동 및 주의점 키 크는데 운동이 좋은 이유? 성장기에 키가 잘 크기 위해서는 식사, 수면, 운동과 같은 생활습관이 매우 중요합니다. 그중 운동은 성장기에 중요한 역할을 한다고 하는데요. 왜 운동이 키의 성장에 중요한 걸까요? 운동을 하면 근육과 신체의 세포가 자극되어 성장 호르몬이 분비되기 쉬어집니다. 또한 운동을 하면 식욕이 돋아 영양 흡수도 좋아지기 때문에 성장을 더욱 촉진할 수 있습니다. 뿐만 아니라 성장 호르몬은 깊은 수면을 취함으로써 많이 분비됩니다. 적당한 운동은 수면의 질도 높이기 때문에 성장호르몬 분비가 더욱 원활..
발레가 몸과 마음건강에 좋은 이유? 자세교정, 다이어트 및 운동 효과 발레가 몸과 마음건강에 좋은 이유? 자세교정, 다이어트 및 운동 효과 안녕하세요 ∽ 건강은 습관이다, 파워해빗 ∽ 입니다. 발레는 테크닉이나 유연성을 필요로 한다는 인상 때문에, 초보자에게는 어려운 운동이라고 생각하시는 분이 많습니다. 하지만 최근에는 국내외 유명 연예인들을 비롯해 연령과 성별을 불문하고 많은 분들이 자세교정, 근력강화, 다이어트 등 건강과 미용을 목적으로 발레를 배우면서 그 인기가 높아지고 있습니다. 이번 시간에는 발레가 우리의 몸과 정신 건강에 좋은 이유와 다양한 긍정적인 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근력 강화 및 체력 향상 발레 동작의 큰 특징은 근육을 강화할 수 있다는 것입니다. 특히 코어 근육이라고도 불리는 이너 근육(Inner Muscle)을 단련할 수 있다는 것이 장점..
칼륨의 효능, 과잉 및 부족증상, 섭취량, 칼륨이 많은 음식은? 칼륨의 효능, 과잉 및 부족증상, 섭취량, 칼륨이 많은 음식은? CONTENTS · 칼륨(Potassium)이란? · 칼륨의 효능 · 칼륨 부족 및 과잉 증상 · 칼륨의 적정섭취량 · 칼륨이 많은 음식 칼륨(Potassium)이란? 칼륨(영어로는 포타슘, Potassuim)은 우리의 몸이 제대로 작동하는데 필요한 필수 미네랄이며, 다양한 세포와 신경기능을 활성화하는 작은 전하를 운반하기 때문에 전해질의 일종이기도 합니다. 많은 식품에 자연적으로 존재하며 보충제로도 섭취할 수 있는 영양소입니다. 칼륨은 모든 신체 조직에 존재하며 영양분을 세포로 옮기고 노폐물을 세포 밖으로 내보내게 하여 정상적으로 세포가 기능하도록 돕습니다. 또한 적절한 신경전달과 근육수축에 관여하고 있으며 심장 박동이 규칙적으로 유지되도..
아침운동이 좋은 이유? 효과와 주의점 아침운동이 좋은 이유? 효과와 주의점 CONTENTS · 아침 운동이 좋은 이유? · 아침 운동 시 주의점 아침 운동이 좋은 이유? ✔︎ 교감 신경 활성화 우리의 몸은 교감신경과 부교감신경이라는 두 개의 자율신경으로 이루어져 있습니다. 활발히 활동하고 있을 때에는 교감신경이 우위에, 느긋하고 편안한 있을 때에는 부교감신경이 우위에 있는 상태입니다. 교감신경이 우위에 작용하면 혈류가 촉진되어 체내 에너지를 소비하는 기초대사도 활발해집니다. 아침 운동은 이러한 교감신경을 자극하여 기초대사를 높이는 효과를 기대할 수 있고 자율신경의 리듬과 균형이 잡히기 쉬워집니다. ✔︎ 혈액순환 촉진으로 인한 집중력 향상 아침운동으로 인해 혈류가 촉진되면 뇌가 활성화되어 집중력이 향상됩니다. 아침부터 높은 생산성을 발휘할 수..
만성염증의 원인과 증상, 위험성, 줄이는 방법은? 만성염증의 원인과 증상, 위험성, 줄이는 방법은? CONTENTS · 만성 염증(Chronic Inflammation)이란? · 만성 염증의 증상과 위험성 · 만성 염증의 원인 · 만성 염증을 줄이는 방법 만성 염증(Chronic Inflammation)이란? 염증이란 세균이나 바이러스 등이 우리 몸에 침입하거나 세포에 이상이 발생했을 때 이를 억제 또는 제거하려는 몸의 반응입니다. 병원체 등이 체내에 들어가면 면역계가 자극을 받아 몸을 지키는 기능을 하는 백혈구 등의 면역세포가 작용합니다. 이런 작용의 결과로 상처를 입은 부위의 붉어짐, 부종, 열, 통증이 나타나게 됩니다. 이러한 염증 반응은 본래 몸을 지키려는 정상적인 면역반응으로 일시적이며 일반적으로 어느 정도 시간이 지나면 자연스레 회복됩니다. ..

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